Hvordan forklare mine venner at jeg føler meg utenfor?

Hei.

Så fint at du skriver til oss igjen nå som du fortsatt føler deg så utenfor. Det er helt forståelig at du synes at dette er rart og at det går inn på deg følelsesmessig. Du vil jo være en likeverdig venn som begge dine to venner kan komme til, på lik linje som at de velger hverandre.

Det å føle seg utestengt er ikke en god følelse. Da begynner tankene dine å tenke tanker om hvorfor det er slik. Tenker du nok mange tanker om dette så vil de også sikkert begynne å bli negative tanker og du begynner å tvile på om du egentlig er en god venn? er du ikke viktig nok? er du ikke like godt likt som de andre osv.

Det er veldig slitsomt og går rundt og føle at du ikke er god nok, fin nok, flink nok, spennende nok osv. Alt dette fordi du tenker at kanskje er vennene dine bedre enn deg. Det å komme i en vond spiral der følelsene påvirker tankene dine. Når negative tanker begynner å komme så tar de så stor plass. De kan også bli så store at du begynner å tro at det du tenker er en sannhet. Dette er skummelt fordi tanker er jo ikke en sannhet, det er jo bare hvordan du ser og tolker en situasjon der andre ser og tolker noe helt annerledes. Negative tanker setter seg også mange ganger i kroppen og man kjenner på magevondt, hodepine, pusteproblemer osv. Dette igjen kan føre til at du får slitsomme dager der du kanskje også til slutt unngår å møte vennene dine, gå på skolen osv fordi du kjenner deg dårlig. Som du er så er det en vond spiral og være i og det er fint om du søker hjelp for å endre dette.

Bare det å få satt ord på følelsene dine og kan gjøre det slik at du kjenner deg mer lettet. Det å i tillegg få åpne noen nye "dører" som du kanskje ikke har tittet inn i før kan gjøre at du ser på det som skjer som litt mer normalt, uten å tenke at dette er din skyld eller at de ikke lengre bryr seg om deg. Det er nok riktig som det svaret du fikk sist at ingen kan tvinge dem til å snakke med deg når de har det tungt, men det er veldig fint for venner å snakke sammen når man har det bra. Da kan du ta opp det som skjer med vennene dine. Prøv så godt du kan å forklare dem at når de utelukker deg så gjør det deg vondt. Du tenker da at du ikke er god nok og det er en vond følelse. Se da hvordan vennene dine forklarer seg og kanskje viser det seg at det er en grunn til at det blir slik det blir. Det å snakke sammen fører til at dere bedre kan se hverandre og vise forståelse for hverandre. Hvis de da endrer seg så vil de nok ta deg med når ting skjer og du får samme mulighet til å trøste og være nær den som har det vondt.

Det er nok helt riktig som du skriver at hvis dette hadde vært en av de andre så hadde de også reagert. Det er ikke en god følelse for noen å føle seg utenfor. Det er dessverre slik at det er mange trioer eller flere i vennegjenger som føler at de alltid er andrevalget. Det er igjen ikke en god følelse. Som du også kanskje har lest i andre svar i ung.no så skriver vi også mye om at ungdomstiden er en vanskelig tid for mange fordi så store forandringer skjer. Mange forandrer seg gradvis og får nye venner eller nye interesser og det er vondt å kjenne på. Det er nok ikke slik i ditt tilfelle, men prøv å snakke og se om du får forståelse for det du føler. Hvis du ikke gjør det så er dette kanskje ikke så gode venner for deg?

Som du ser så er det tøft å være ung, det å skal føle seg lik de andre og like mye verd. Begynner man å føle seg utenfor så gjør det vondt. Har du det vondt så søk trøst der du kan få trøst. Det å snakke med foresatte om dette, tanter, trenere eller helsesykepleier kan hjelpe mye. Det å få ut tanker, snakke høyt om dette og se at de følelsene du har er det helt naturlig at du har. Alle vil ha følt det slikt, det er helt normalt. Prøv å se om du kan endre dette, hvis ikke så må kanskje nye tanker tenkes for at du skal slippe å ha det så vondt som du har det nå. Det er nok mange rundt deg som kjenner seg som et andrevalg og de kan være akkurat like gode som alle andre.

Ønsker deg masse lykke til med dine venner eller din endring i ungdomstiden du er inne i nå. Legger også ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.