Sover lite etter brudd med kjæresten. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du har det litt vanskelig. Det at det igjen kan gå utover din søvn er helt normalt. Det å oppleve endringer i livet sitt er tøft nok, men begynner man å kjenne på tomhet og tristhet så kan det være ekstra vanskelig å snu dette.

Du skriver at kjæresten din gjorde det slutt med deg for 3 måneder siden. Dere hadde da vært sammen i mange år, nesten hele din ungdomstid. Dette må ha være veldig tøft for deg. En ting er at det blir slutt ved at begge er enige om at kjærligheten ikke lengre er slik den var, men en annen ting er når kjæresten sier at han har mistet følelser for deg. Dette sårer deg kanskje veldig dypt, du begynner kanskje å tenke negative tanker om din egen person og du skjønner kanskje ikke helt hvordan dette kunne skje?

Dette er som du ser en vond prosess som også kom uventet på deg. Selv om han mistet følelser for deg så har du kanskje fortsatt følelser for han? Det vil si at du gjennomgår en kjærlighetssorg over det som har vært og det som ikke lengre blir til noe. Du hadde kanskje drømmer og planer der du så for deg at dere to skulle være sammen. Det er klart at du da blir lei deg og føler på lite når livet blir så snudd på hodet.

Det at du da ikke klarer å kjenne på glede eller like mye energi som tidligere er helt normalt. Det at du kanskje ligger og tenker uten å tenke om natten, slik at du ikke får sove når du skal. Det å ikke klare å se hva som kan være positivt i den situasjonen du er i nå, der du føler deg veldig alene. Alt dette er som du ser veldig vondt, en vondt prosess å være i.

Når du kjenner på tristhet eller du får negative eller tanker du blir redd av, så er det fint om du kan prøve å snu disse tankene slik at ikke ditt liv blir vanskelig. Prøv å sette av en tid på dagen der du kan kjenne litt på de følelsene du skriver om nå. Da tar du kontroll slik at ikke hele dagen blir en negativ tankegang. Prøv også å tvinge tankene dine til å tenke noe positivt. Vi vet at negative tanker ofte formerer seg og kan bli dominerende. Dette kan brytes ved at du tenker like mange positive tanker (noe du gleder deg til, hva du setter pris på, noe du ønsker deg, noe du har taklet bra eller gjort som du er glad for osv). Du kan også kjenne etter inni deg hvilke følelser du har og prøve å legge merke til om det er noen som går igjen. Er det til samme tid på døgnet osv. Ved å være en slik detektiv så kan du se om det er et mønster i tankene dine og da er det lettere å møte følelsene og tankene når de kommer. Det å være forberedt og ha noen forhåndtenkte svar kan hjelpe deg med å stå i følelsene dine og ikke bli redde for dem. Som du ser så er det mange triks du selv kan gjøre når du kjenner at du tenker negativt eller bare ikke finner glede i hverdagen din.

Det er dumt at du ikke vil snakke med noen om hvordan du har det nå. Det er for mange så mye bedre å få ut tanker til ord, det setter tankene i et annet perspektiv der du får reflektert over hva du egentlig tenker, særlig når alt bare flyter sammen. Håper derfor at du vil klare å finne noen på skolen eller jobben du er i eller på helsestasjon for ungdom. Da kan du også få flere råd om hvordan du selv kan arbeide deg ut av det vonde du står i nå og da vil du forhåpentligvis også oppleve at søvnen begynner å normalisere seg igjen.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.