Hvordan skal jeg klare å tenke mindre negativt når jeg har det vanskelig?

Hei

Så flink du er til å forklare hvordan du har det. Skjønner veldig godt at dette er tungt for deg, det å ikke kunne gjøre det som har vært din lidenskap over så mange år.

Det å akseptere at livet endrer seg er ikke lett. Du skriver at dette stresser deg mye og stress i seg selv utløser stresshormoner som også påvirker deg både fysisk og psykisk. Du har fulgt ett regime du selv har laget deg og vært stolt over at du har vært så flink til å forholde deg til dette.

Nå som du har fått en skade og en hudlidelse så endrer plutselig alt seg. Du begynner og overtenke på alt det negative som skal skje, det gir deg negative følelser og dette setter seg så i kroppen din. Da får du en adferd der du studerer deg selv, du klarer ikke å holde kostholdet ditt som tidligere som igjen kan føre til at du endrer deg og i verste fall fører til at du slutter å være sosial på grunn av alle de endringene som skjer med deg.

Dette er som du ser en vond sirkel. Det er faktisk forsket på at hvis du hver dag bruker lang tid på å studere feil (ved for eksempel ansiktet ditt) så vil det påvirke din hjerne slik at dette blir en sannhet for deg, det vil si at du ser de feilene du tror har skjedd. Det er nok derfor mange ser inni seg at kvisen di har er veldig stor, mens andre legger ikke merke til den. Dette kan som du ser føre til at du får bekreftelse i deg selv på noe som faktisk ikke er en realitet, akkurat som vennene dine påpeker.

Denne sirkelen på hvordan tanker, følelser, kroppslige symptomer og adferd påvirkes av hverandre er en fin observasjon i forhold til endring. Det å prøve å endre tankene dine til å finne verdien i deg selv i den du er, det at du er heldig som får opptrening, dette vil vare en liten periode i ditt liv, du får behandling for hudproblemene osv kan føre til at du endrer følelsen din fra tristhet, oppgitthet, stress osv, til en lettelse over at du faktisk får hjelp, dette er ikke noe som vil føre til en varig endring. Det å da kjenne på et glimt av glede og lettelse vil føre til at kroppen din slapper mer av og stresshormonene vil bli mindre.

Klarer du dette så vil du også kjenne en endring på din adferd, du blir kanskje mer motivert, du får bedre opptrenings-lyst og du får mer energi til å møte vennene dine. Det å tenke at du er den samme som du alltid har vært, du har indre verdier, du har en kropp som kan frakte deg rundt dit du skal og du har en trygghet i deg selv om du klarer å sette deg mål osv. Gode tanker som vil smitte over på hvordan du har det inni deg selv. Da har du klart å snu den negative spiralen som du nå er på vei inn i, til å akseptere at livet har alltid overraskelser som man ikke har kontroll over.

Det at dine negative tanker skal bli borte er ikke målet, men nå vil du klare å ta kontroll over dem når du kommer. Men, det er også lurt hvis du klarer å bruke rundt en halv time om dagen til å tenke på de negative tankene dine. Det at det var kipt at dette skjedde, kipt at du kjenner på denne endringen og da er det så klart lov å bli lei seg og litt forbannet over det som har skjedd. Men, når halvtimen er over så skal du klare å balansere deg tilbake til det positive før du igjen kan vie en halvtime til det negative dagen etter. Håper at du klarer dette, masse lykke til.

Fint om dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.