Jeg får dårlig samvittighet og blir kvalm av å spise. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du har det slikt. Skjønner godt at du blir litt urolig nå som kroppen din reagerer med kvalme når det gjelder mat.

Det som er fint er at du har kjent dette i en måned og ikke over lengre tid. Det vil si at kroppen din prøver å fortelle deg at noe er galt, den får ikke den maten den trenger for videre utvikling. Dette er alvorlige symptomer som du bør tenke over hva som ligger bak dine handlinger.

Det mange tror er at alt i livet vil endre seg til det positive hvis man bare er tynn nok. Da vil livet endre seg til det bedre, men det er nok ikke slik. De negative tankene du har overfor deg selv påvirker deg så mye at en slik endring vil ikke komme, selv om du slanker deg veldig mye. Hvordan du tenker om deg selv ligger i deg og fører til mange tankefeller som du går i.

De tankefellene du har påvirker så ditt humør og adferd. Det kan videre gi deg lavere selvverdi som igjen fører til mer grubling og bekymring om du er bra nok eller ikke. Det vil si at den negative spiralen du nå er i påvirker troen på deg selv, den kan føre til skam, skyld og ikke minst tristhet over at du har det slik.

Dette betyr at du bør ikke fortsette med å spise lite eller sulte deg, det vil ikke hjelpe deg. Faktisk så vil du kunne oppleve å få det dårligere med deg selv. Prøv heller å få hjelp til å arbeide med deg selv og din egen selvverdi. Det igjen påvirker ditt selvbilde og selvfølelse i en positiv retning, ikke i den negative retningen som du nå er inne i.

En fin øvelse er at du prøver å “mute“ alle de negative tankene dine og din egen selvmobbing. Skru så heller opp “lyden” av positive tanker om deg selv og alle dine gode kvaliteter. Gradvis vil du merke at det er godt å slippe unna all mobbingen du selv driver med mot deg selv og styrker deg mer på alle dine gode egenskaper og styrker. Når endringen skjer så vil du se at du klarer mer å utfordre deg selv til å gjøre alt det du i dag kanskje ikke kjenner på at du klarer på grunn av de unyttige tankene du har om deg selv. En metafor er at har du svarte solbriller på deg så blir omgivelsene dine svarte, men skifter du briller så vil det gi deg ett annet lys.

Kroppen din skal bære deg ett helt liv, så det er viktig å ta vare på den og sette pris på den. Du skriver at du får dårlig samvittighet av å spise, da må du være en detektiv i ditt eget liv for å finne ut hva mat har gjort med deg. Det å ha negative tanker om seg selv og egen vekt eller utseende betyr ikke at tankene dine er sanne, men det vi vet er at en negativ tanke om seg selv lett formerer seg til mange negative tanker. Håper derfor at du legger arbeid i å snu den negative sirkelen du er i nå og finner tilbake troen på deg selv.

Skjønner at det ikke er lett, det er derfor fint om du finner noen du kan snakke med. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom kan være en begynnelse på din endring av dine tanker om deg selv. Hjelper ikke dette så kan du også kontakte din fastlege for videre hjelp. Håper så at du klarer å se at vekten din definerer ikke hvem du er, den tryggheten må du finne i deg selv:)

Legger også ved et fint selvhjelpsverktøy som heter tankevirus som du kan laste ned.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Hvorfor har jeg ikke lyst på mat?

Dette skjer hvis du hopper over frokosten

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Konsekvenser av spiseforstyrrelser

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?