Jeg er kvalm etter brudd med kjæresten. Hva gjør jeg?

Hei

Så leit at det ble slutt mellom deg og kjæresten din. Du skriver ikke om dere var enige eller om det var han eller du som gjorde det slutt, men uansett så er det jo trist å gå videre etter ett brudd.

Denne tristheten eller sorgen over det som er over er vond å bære. Da kan man oppleve kjærlighetssorg selv om man egentlig var enige i bruddet, ennå verre hvis du sitter igjen med en lengsel etter det å være sammen igjen. Når man har det så vondt så tenker du nok mange tanker over det som har skjedd.

De tankene du tenker påvirker så dine følelser. blir følelsene vonde og triste så påvirker det også kroppen din. Da er det helt naturlig at du blir kvalm og kjenner på lite motivasjon for å gjøre så mye. Når du da spiser lite på grunn av kvalmen så fører det igjen til at du får ennå mindre energi til å gjøre en endring. Dette er som du ser en vond sirkel og endre, men det er viktig å ta seg til til å gjøre begge deler.

Det vil si at det er fint at du kjenner på de følelsene du gjør når det gjelder bruddet. Det gjør at du bearbeider følelsene dine og gradvis vil bli bedre, selv om det gjør vondt. Men, det er også viktig at du ser at mat må du ha. Det å tro at du kan spise som før er kanskje optimistisk, men det å spise litt av gangen må du gjøre. Heller lite og ofte enn mye med tid imellom. Det kan også være lurt å prioritere mat som er lett og ikke tung å fordøye som kjeks, knekkebrød, riskaker, flatbrød, frokostblanding, ristet brød og loff, salte kjeks (f.eks. Ritz-kjeks), saltstenger, chips, popcorn, kaviar, supper, oliven, syrlig frukt, yoghurt, magert kjøtt, fisk, kylling, pålegg, pasta, ris, salat osv.

Håper at du prøver litt av gangen før du sakte bygger deg opp igjen. Det er ikke godt å spise når man er kvalm, men det er ikke farlig fordi det er kroppens følelser som lager kvalmen. Den vil gradvis også gå over når du begynner å få det bedre med deg selv.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.