Jeg spiser mindre på grunn av kvalme.

Hei.

Det er slitsomt å ha det slik du beskriver. Kvalmen forverrer seg når du spiser lite samtidig som du er redd for å spise for da blir du kvalm. Det kan føles som om uansett hva du gjør så blir det feil.

For å bli kvitt kvalmen så må du spise regelmessige måltider og ikke la det gå for lenge i mellom måltidene. Når du står opp kan du spise noen salte kjeks slik at du ikke har tom mage for lenge. Etter å ha spist tørre salte kjeks kan du gå på badet og gjøre deg klar, deretter skal du spise frokost. Imellom frokost og lunsj kan du spise flere salte kjeks eller noe annet. Det samme kan du gjøre imellom lunsj og middag, middag og kveldsmat.

Det kan virke rart å spise mere mat når man er kvalm. Likevel vil det være virksomt å spise mere regelmessig. Du kan også dele opp måltidene og spise litt og litt. Det som er viktig er at du spiser den næringen du skal ha i løpet av en dag. For noen hjelper det å starte opp med faste måltider og mellommåltider.

Kvalme kan komme av ulike årsaker. For noen kan kvalme komme av stress eller uro. Noen ganger vet man ikke hvorfor kvalmen kommer. Det er slitsomt å være kvalm, men det vil stabilisere seg når du får i gang måltidene igjen. Noen er mere utsatt for å bli kvalme og må derfor være ekstra påpasselige med å spise nok mat gjennom dagen.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser