Har jeg fått allergi etter omgangssyken?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

For å vite om man har fått en allergi eller intoleranse må man teste dette hos fastlegen (f.eks via en blodprøve for laktoseintoleranse, i tillegg til blodprøve og prikktest for allergi).

En proteinshake kan føles veldig tungt i magen, da proteiner metter godt og tar tid å fordøye. Proteiner påvirker også hvor raskt magesekken vår tømmes, og et proteinrikt og fettrikt måltid vil blant annet føre til at magesekken vår tømmes litt saktere, sammenlignet med et måltid rikt på karbohydrater.

Det er ikke uvanlig å føle litt ubehag etter omgangssyken, og det kan være greit å spise litt lettere måltider for å unngå kvalme. Ved kvalme er det viktig å få i seg nok væske, helst et par liter per dag, fordi dehydrering gjør kvalmen verre. Her er eksempler på drikker som ofte aksepteres tross kvalme:

• Vann med sitron
• Farris
• Brus (Cola)
• Saft
• Buljong
• Svak te
• Iste
• Eplemost
• Sportsdrikker

Generelt er det slik at fet mat, stekt mat, røkt mat, sterkt krydret mat og varm mat med sterk lukt bør unngås (da det fremprovoserer kvalme for noen). Tom mage kan forverre kvalmen, så det er lurt å spise lite og ofte.

Her er noen tips til matvarer som ofte tåles ved kvalme:

• ​Tørr mat: Kjeks, knekkebrød, kavring, riskaker, flatbrød, frokostblanding, ristet brød og loff
• Salt mat: Salte kjeks (f.eks. Ritz-kjeks), saltstenger, salte nøtter, chips, popcorn, kaviar, supper, buljong, oliven
• Syrlig mat: Syrlig frukt, sitrondråper på mat og i drikke, yoghurt, sylteagurk på pålegg, syrlige drops
• Kald/romtemperert mat: Magert kjøtt, fisk, kylling, pålegg, reker, crabsticks, pasta, ris, salat, smørbrød, (hermetisk) frukt, egg, cottage cheese, sorbet, avokado med sitron

Ellers gjelder også følgende generelle tips ved kvalme:

• Unngå kvalmeutløsende faktorer som tung luft, sterke lukter, varme, og høye lyder.
• Ha kjeks eller ristet brød klar på nattbordet, som du kan prøve å spise før du står opp.
• Spis flere måltider i løpet av dagen – det hjelper å ha litt i magen hele tiden
• Spis langsomt og tygg maten godt.
• En tur i frisk luft eller god utlufting av rommet før måltidet kan hjelpe mot kvalme.
• Drikk gjerne fra beger med lokk hvis du plages av drikkens lukt. Spesielt kan dette gjelde ved varm drikke/suppe.
• Ligg ned og slapp av etter måltidet, gjerne med hodet hevet.
• Unngå klær som strammer.

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg god bedring!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no