Mye kvalm og redd for å få en spiseforstyrrelse

Hei

Det er ikke noe godt å være kvalm.

Du bør i alle høyeste grad spise til tross for at du blir kvalm. Det som er viktig hvis du blir raskt kvalm er at du spiser ofte og små måltider. Hvis man spiser sjelden er det lettere for at man blir kvalm når man først spiser.

Kvalme kan komme av veldig mange grunner - alt fra omgangssyken, fet mat/godteri, mat man ikke tåler, betennelser i tarmen, at man er syk ellers, har mangelsykdommer, har mensen, osv.

Det er lurt å ta små biter/små munnfuller av gangen, ikke store porsjoner, når en er kvalm.

Ellers gjelder også følgende generelle tips ved kvalme:

• Unngå kvalmeutløsende faktorer som tung luft, sterke lukter, varme, og høye lyder.
• Ha kjeks eller ristet brød klar på nattbordet, som du kan prøve å spise før du står opp.
• Spis flere måltider i løpet av dagen – det hjelper å ha litt i magen hele tiden
• Spis langsomt og tygg maten godt.
• En tur i frisk luft eller god utlufting av rommet før måltidet kan hjelpe mot kvalme.
• Drikk gjerne fra beger med lokk hvis du plages av drikkens lukt. Spesielt kan dette gjelde ved varm drikke/suppe.
• Ligg ned og slapp av etter måltidet, gjerne med hodet hevet.
• Unngå klær som strammer.

Er du mye kvalm eller lenge kvalm (over noen dager/en uke), bør en si det til noen; foreldre, helsesykepleier eller lege.

Jeg tenker at hvis du klarer å spise litt og litt til tross for at du er kvalm. Jeg tenker at du ikke skal være så redd for å få en spiseforstyrrelse så lenge du er bevisst når det gjelder mat og at du jobber med å få i deg næring.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no