Jeg er kvalm og har kastet opp, har dere noen tips?

Hei

Det er ikke noe godt å være kvalm og kaste opp, så jeg skjønner godt at du vil bli kvitt dette.

Kvalme kan komme av veldig mange grunner - alt fra omgangssyken, fet mat/godteri, mat man ikke tåler, betennelser i tarmen, at man er syk ellers, har mangelsykdommer, har mensen, osv.

Hva som virker mot kvalme, kommer ofte an på hvorfor man fikk kvalmen, altså hvilken type kvalme det er. Det er kanskje ikke én ting som virker mot all kvalme.

Hva som hjelper mot kvalme, er også forskjellig fra person. Hvis en er kvalm eller har oppkast, har en ofte problemer med å få i seg mat og drikke.

Derfor anbefaler en ofte at en spiser og drikker det en har lyst på da, og det som en tenker en klarer å få i seg. Ofte vil det være syrlige drikker (Sprite-brus eller lignende, syrlig saft, sitronvann), eller salte ting som salte kjeks, salami, potetgull osv. Det er lurt å ta små biter/små munnfuller av gangen, ikke store porsjoner, når en er kvalm.

Ellers gjelder også følgende generelle tips ved kvalme:

• Unngå kvalmeutløsende faktorer som tung luft, sterke lukter, varme, og høye lyder.
• Ha kjeks eller ristet brød klar på nattbordet, som du kan prøve å spise før du står opp.
• Spis flere måltider i løpet av dagen – det hjelper å ha litt i magen hele tiden
• Spis langsomt og tygg maten godt.
• En tur i frisk luft eller god utlufting av rommet før måltidet kan hjelpe mot kvalme.
• Drikk gjerne fra beger med lokk hvis du plages av drikkens lukt. Spesielt kan dette gjelde ved varm drikke/suppe.
• Ligg ned og slapp av etter måltidet, gjerne med hodet hevet.
• Unngå klær som strammer.

Er du mye kvalm eller lenge kvalm (over noen dager/en uke), bør en si det til noen; foreldre, helsesykepleier eller lege.

Jeg ønsker deg god bedring :)

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no.