Har vondt i hodet, svimmel og kastet opp, hva burde jeg gjøre?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er ikke noe godt å være svimmel, ha vondt i hode og kaste opp, så jeg skjønner godt at du lurer på hva du kan gjøre.

Oppkast, hodepine og svimmelhelt kan komme av veldig mange grunner - alt fra omgangssyken, fet mat/godteri, mat man ikke tåler, betennelser i tarmen, at man er syk ellers, har mangelsykdommer, har mensen, osv.

Hva som virker mot symptomene dine, kommer ofte an på hvorfor man fikk dette, altså hvilken type ubehag det er. Det er kanskje ikke én ting som virker mot f.eks kvalme/oppkast.

Hva som derimot kan hjelpe mot kvalme, er også forskjellig fra person. Hvis en er kvalm eller har oppkast, har en ofte problemer med å få i seg mat og drikke.

Derfor anbefaler en ofte at en spiser og drikker det en har lyst på da, og det som en tenker en klarer å få i seg. Ofte vil det være syrlige drikker (Sprite-brus eller lignende, syrlig saft, sitronvann), eller salte ting som salte kjeks, salami, potetgull osv. Det er lurt å ta små biter/små munnfuller av gangen, ikke store porsjoner, når en er kvalm.

Ellers gjelder også følgende generelle tips ved kvalme:

• Unngå kvalmeutløsende faktorer som tung luft, sterke lukter, varme, og høye lyder.
• Ha kjeks eller ristet brød klar på nattbordet, som du kan prøve å spise før du står opp.
• Spis flere måltider i løpet av dagen – det hjelper å ha litt i magen hele tiden
• Spis langsomt og tygg maten godt.
• En tur i frisk luft eller god utlufting av rommet før måltidet kan hjelpe mot kvalme.
• Drikk gjerne fra beger med lokk hvis du plages av drikkens lukt. Spesielt kan dette gjelde ved varm drikke/suppe.
• Ligg ned og slapp av etter måltidet, gjerne med hodet hevet.
• Unngå klær som strammer.

Skulle plagene dine forverre seg eller vedvare, anbefaler jeg at du tar kontakt med lege slik at du får riktig behandling.

Legger ved artiklers som du kan ta en nærmere titt på.

Jeg ønsker deg god bedring og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no