Eg er snart 15 har selvmordstanker og depression

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Jeg må innrømme at jeg blir veldig bekymret for deg, når du skriver at du ofte ikke spiser på en hel dag.

Det er ikke rart at du føler deg deprimert, mangelen på mat forsterker det negative og du vil befinne deg i en ond sirkel.

Jeg forstår også at du blir lei av at foreldrene dine maser om at du må spise, det er slitsomt å høre på, men de ønsker nok bare å opprettholde liv og helse fordi de er veldig glad i deg.

Kroppen har behov for energi og mange type stoffer som finnes i mat for å overleve. Får den ikke det, så tærer kroppen på muskler og vev og blir mer og mer underernært og ødelagt. Etter en periode med lite mat, mister du evnen til sult og spiser enda mindre, det er det viktig at du vet!

Du er i tenårene og derfor i utvikling og vekst. I ungdomstida utvikler kroppen seg hver dag. Skjelettet skal vokse og strekkes, og de fleste får mer muskler på kroppen.

Visste du at hjernen ikke er ferdig utviklet før du er i 20 årene? Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig.

Du må spise minst 3 måltider om dagen for å investere i en frisk ungdomstid, noe du sikkert egentlig ønsker deg.

Det å spise lite påvirker kroppen negativt på flere områder;

Du blir stresset, konsentrasjonsevnen går ned, får lett depressive tanker og tar dårlige beslutninger, du blir svak og tiltaksløs. Kroppen er avhengig av jevn tilførsel av energi for at vi skal klare å leve.

Kroppens funksjoner går saktere når du spiser lite og immunforsvaret går ned. Det betyr at du lettere blir syk og presterer dårlig i det sosiale livet og på skolen. Det er altså ingen fordeler med å spise lite, og det er svært farlig å gå ned i vekt mens du er under utvikling og vekst. Du risikerer å få store mangler på mange vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Mister du for mye fettvev, vil jenter kunne miste menstruasjonen (hvis du har fått den enda), fordi produksjonen av de kvinnelige kjønnshormonene går ned.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Det er ingen annen periode i livet man sammenligner seg med andre i så stor grad som i ungdomsårene. 

Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesykepleier på skolen.

Det å sette ord på tanker og følelser hjelper oss å regulere følelser, forstå oss selv bedre, sortere tanker og få et nytt perspektiv på det som skjer i livet. Vi mennesker er faktisk laget sånn biologisk, at vi håndterer ting lettere når vi gjør det sammen med andre.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Konsekvenser av spiseforstyrrelser

Hvordan takle selvmordstanker?

Trenger du noen å snakke med?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige

Hva er depresjon?

Hvorfor har jeg ikke lyst på mat?