Jeg føler meg alene og ensom. Vil også gå ned i vekt. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Skjønner godt at du er lei deg fordi du er så alene og følelsen din blir så klart forsterket når du ikke blir inkludert i det andre gjør.

Det er mange som har en oppvekst der de har gjort alt de kan for å være snill og omsorgsfull med andre. Mange byr mye på seg selv for at andre skal ha det bra og en felles opplevelse mange da får i ettertid er at de blir selv litt usynlige. Det er som du skriver at du føler at du blir andrevalget, venner velger ikke deg først. Dette er sårende og mange finner ikke forklaring på hvorfor det har blitt slik. Det at du da blir lei av livet er jo ikke så rart, det å stå i vanskelige følelser er utfordrende så fint at du nå vil gjøre en endring.

Du kan prøve å tenke litt over at du er nå på en ny plass i livet ditt. Du har sikkert mange du kjenner som ikke bor i nærheten av deg, mange flytter for å studere eller arbeide. Da er det stort sett ikke mange igjen av dem man har kjent opp igjennom oppveksten. De du da kjenner har kanskje andre bekjente og som du skriver så føler du deg ikke inkludert.

Dette er så klart sårende og det kan gi deg en stor ensomhetsfølelse. Det kan da kanskje være lurt at du tenker at du må prøve å finne deg nye venner. Du har nå gått ut av ungdomstiden din og begynner å bli en ung voksen. Da er det mange som må lete etter nye venner. Det i seg selv kan høres veldig skummelt ut, men tør du å lete så vil du kanskje se at det var ett lurt valg.

Undersøk i kommunen din om det er noe du kan melde deg på. Det kan være kurs eller frivillige foreninger. Røde kors har mange tilbud for dem som vil prøve å få ett nytt nettverk, samtidig som de utfører og lærer mye nytt. Det kan også være kirkens bymisjon eller politiske verv. Det å melde seg inn i noe du kjenner at du interesserer deg for, kan være en fin døråpner for deg.

Det neste du kan gjøre er å begynne å ta litt plass. Det er gjerne slik at de fleste er opptatte av seg selv og ser ikke så godt de som faller utenfor. Tar du ikke plass så vil du heller ikke bli sett eller hørt. Det fører til at andre finner på ting og du blir alene, når du da neste dag møter dem så har de en felles historie du ikke kjenner til. Det er da du kan prøve å være litt mer frampå, spørre litt om hva som skjedde, hvem var med, hvor var de, hva kjøpte de eller spiste de osv. Det å tørre å hive seg med en samtale er krevende i begynnelsen og du vil sikkert føle deg helt teit, men igjen så er det viktig at du prøver.

Merker du at det planlegges ting, så spør ikke om du kan få lov til å være med, men si at det hørtes gøy ut og at det passer deg godt å hive deg med siden du ikke skal gjøre noe annet da. Da inviterer du deg selv med og for de aller fleste så er det helt greit. Dette kan bli en start for deg, der du vil føle og tenke at du er litt utenfor, men nå trekker du deg ikke unna. Du tør å ta litt plass selv om det er ubehagelig for deg. Med litt trening så vil du kanskje få et innpass og da er det lettere å være med i samtalen, siden du også har vært der. Husk også at det er de færreste som ikke vil være sammen med mange, men de ser gjerne ikke dem som byr lite på seg selv. Det betyr ikke at du er feil, men bare at de er opptatte av seg selv.

Det er mange som tror at alt i livet vil endre seg til det positive hvis man bare er tynn nok. Da vil livet endre seg til det bedre, men det er nok ikke slik. De negative tankene du har overfor deg selv påvirker deg så mye at en slik endring vil ikke komme, selv om du slanker deg veldig mye. Hvordan du tenker om deg selv ligger i deg og fører til mange tankefeller som du lett kan gå i.

De negative tankefellene du har om deg selv og at du ikke er tynn nok, påvirker så ditt humør og adferd. Det kan videre gi deg lavere selvverdi som igjen fører til mer grubling og bekymring om du er bra nok eller ikke. Det vil si at den negative spiralen du nå er i kan lett påvirke troen på deg selv, den kan føre til skam, skyld og ikke minst tristhet over at du har det slik.

Dette betyr at du bør ikke spise lite eller sulte deg, det vil ikke hjelpe deg. Faktisk så vil du kunne oppleve å få det dårligere med deg selv. Prøv heller å få hjelp til å arbeide med deg selv og din egen selvverdi. Det igjen påvirker ditt selvbilde og selvfølelse i en positiv retning, ikke i den negative retningen som du nå er inne i. Snakk gjerne med din fastlege eller oppsøk helsestasjon for ungdom for samtaler der.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier og

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Ikke så gode venner lenger?

Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Vil du bli frivillig?

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite