Hvordan unngå stress og overtenking?

Hei

Så slitsom det høres ut og ha det slik. Skjønner godt at du blir sliten av dette og vil gjøre en endring.

Det stemmer at stress kan føre til at man blir overaktivert. Det vil si at du klarer ikke å sortere ut det som ikke er så viktig for deg i hverdagen din. Det kan føre til at du overfyller dagene dine og lar stresset ditt jage deg fram, uten at du får hentet deg inn.

Det å være så stresset fører mange ganger til at stresset også setter seg i tankene dine. Da begynner du og overtenke og lager dine egen historier om hvordan ting er eller kommer til å bli. Det igjen gir jo ikke hjernen din ro og det andre stresset du føler gir jo ikke kroppen din ro. Som du ser så er du kanskje i en vond sirkel, der du bør gjøre noen grep i hverdagen din.

Du kan jo begynne med å kjenne etter i kroppen din når du begynner å kjenne på stress eller overstenking. Kjenner du igjen når det starter så kan det være lettere å bli oppmerksom på dette og prøve å stanse det. Ro ned, tell fra 10 og nedover, sett deg ned og puste inn med nesen og ut med munnen osv. Det å lære seg litt yoga- teknikker med pusten, lærer deg å fokusere og tar bort alle ytre tanker som er slitsomme. Da finner du tilbake til din egen rytme i kroppen og får bort stresshormoner.

Det er også fint om du klarer å se på dagene dine og ukene dine om alt som skjer i livet ditt. Hvis du har mye på skolen så prøv å sortere hva som er viktigst, hva kan du be om hjelp til, hva kan vente litt osv. Venner og idrett tar også mye av hverdagen og kan føre til at det blir hektisk og kaotisk, det å ikke få med seg alt som skjer kan også være stressende. Prøv derfor å sortere slik at dagene dine ikke blir fylt av stress, men finn dine pusterom der du bare fokuserer på deg selv. Roe ned er atter en gang stikkordet for at du skal få det bedre med deg selv.

Jo mer du fylles av stress og overtenking jo mer går du over den hverdagen som er rolig og balansert. Går du over i stresset så aktiveres du med alle følelser og blir lettere sint, urolig, irritert osv. Andre går andre veien og blir mer lei seg, trist, nedfor osv. Som du ser så er det ikke fine streder å være over lengre tid. Hvis du ikke klarer å endre dette selv så anbefaler vi deg å snakke med helsesykepelier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Husk at det er en treningssak å gjøre endringer i eget liv og da synes mange det er godt med noen som heier dem fram:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.