Jeg blir sykt fort stressa. Har klump i magen og vil bare gråte.

Hei

Det høres ut stresset har tatt over livet ditt litt. Litt stress er bra og får oss til å prestere, men når stresset tar over slik at vi overtenker, blir urolige og får andre fysiske symptomer som du nevner, ja da har stresset blitt usunt!

Vi er alle ulike og noen tåler mye stress, mens andre er mer sårbare og tåler mindre stress. Det høres ut som du kan være mer sårbar og at dette går utover både din hverdag, men også din psykiske helse i stor grad.

Det er bra at du søker råd for å få det bedre og minske stresset i hverdagen. Det første skrittet på vei mot mindre stress, er rett og slett å bli mer bevisst på hva det som skaper stress. Deretter handler det om å endre på prioriteringer, kutte ned på aktivitet, sette opp en plan for hvordan du vil ha det i hverdagen, og følge den slik at du kan få mer overskudd og tid til få finne ro i hverdagen. Det kan være lurt å få litt hjelp til dette her, kan du for eksempel ta kontakt med helsesykepleier på skolen din? Eller ved Helsestasjon for Ungdom? Du er lei deg og vil gråte, når jeg hører det så tenker jeg at det er vil være lurt av deg å snakke med noen. Det hjelper å få "gørret" ut.

Jeg kommer med noen råd og hvis du klarer å følge disse så godt som overhode mulig så er sannsynligheten stor for at det vil virke stressreduserende.

• Skru av mobil, apper og PC. Gjør deg mindre tilgjengelig.
• Be om hjelp (voksne hjemme, helsesykepleier, lærer/rådgiver) hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen. Hva må gjøres, og hva kan vente?
• Tenk gjennom om du bør redusere på mengden av aktiviteter hvis du er veldig aktiv på fritiden din. Står mengden aktiviteter i forhold til hva du ønsker?
• Stopp helt opp når du mener du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5. Rolig pust roer ned kroppen.
• Sørg for tilstrekkelig søvn og skikkelig mat.
• Sett av tid til egne behov. (trening, lesing, kino, beroligende aktiviteter
• Snakk med noen for eksempel Helsesykepleier: Snakk om vanskelige tanker og følelser. Ditt tankemønster. Det går an å lære seg å mestre stress. Ved å snakke med noen om vanskelige følelser kan det dempe stresset. Da får du en bedre forståelse av deg selv og hvorfor du blir stresset. Vi har alle følelser, vi trenger følelser og vi trenger å forstå hva de forteller oss.

Jeg håper du tar kontakt med en person du kan snakke litt med fremover. Legger ved noen artikler du kan lese og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier