Er det vanlig å kjenne på stress og uro hver dag?

Hei

Så bra at du tar dette på alvor og spør oss i ung.no om det du lurer på.

Alle opplever stress - det er en del av livet. I mindre doser kan stress ha en positiv effekt, ved å hjelpe deg prestere og ta beslutninger, eller øke fokus og styrke.

Kroppen vår trenger stressreaksjonen for å fungere godt og handle raskt. Når stresset er langvarig og føles negativt, kan det derimot virke mot sin effekt.

Langvarig negativt stress kan gi kroppslige symptomer som hodepine, økt pustefrekvens, altså at du puster mer overfladisk og du kan bli svimmel, indre uro, søvnproblemer (for mye eller for lite søvn), hjertebank og muskelspenninger.

Å være i en vedvarende stresset tilstand slik du beskriver kan føre til både angst og uro. Om du ikke får tilstrekkelig med tid til å hente deg inn igjen, kan du risikere å bli utslitt.

Det kan være lurt å finne noen å snakke med, slik at stresset ditt ikke utvikler seg til angst.

Oppsøke gjerne helsestasjon for ungdom, slik at du kan få noen å snakke med.

Helsestasjon for ungdom (HFU) er et gratis tilbud for deg mellom 12-20 år. På helsestasjonen for ungdom kan du få hjelp og råd fra helsesykepleier, lege og evt. jordmor og psykolog. De som jobber der har taushetsplikt.

Du trenger ingen avtale for å møte opp her. Åpningstider finner du på din kommunes hjemmeside.

Forskning viser at meditasjon og mindfulness eller oppmerksomhetstrening hjelper mot stress og at man ser positive forandringer i hjernen hos de som mediterer regelmessig.

Det finnes mange gode pusteøvelser du kan gjøre, gjerne sammen med yoga. Ved å bruke pust sammen med rolige bevegelser får du kontakt med en del av nervesystemet ditt som roer stress. Da lærer du kroppen din at situasjonen ikke er farlig, slik at du blir mindre stresset.

Slike øvelser finner du på nett eller om du finner et yogakurs i nærheten av der du bor du kan være med på. Det kan lønne seg med en instruktør som kan lære deg å gjøre dette riktig.

Hør gjerne med de på helsestasjon om de kan noe om pust og kan lære deg noen gode øvelser.

Det finnes gode podcaster du kan lytte til for å lære om pust og stress. Sjekk ut helsetipspodden med lege Annette Løno.

Tid i naturen og fysisk aktivitet reduserer stress.

Jeg har lagt ved noen artikler med mer nyttig informasjon til deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no