Jeg har magesmerter hver dag pga at jeg er stresset!

Jente, 13

Når jeg legger meg og når jeg våkner opp har jeg vondt i magen, sånn stress vondt i magen. Jeg får det hver dag. Hjertet mitt dunker fort og jeg klarer ikke å sitte stille, noen ganger må jeg bre slå noen ganger hardt i veggen, det hjelper litt. Det hjelper IKKE å puste inn og ut. Det er som at jeg er trist og stressa men jeg vet ikke hvorfor jeg er trist og stressa. Jeg er ikke redd, jeg gruer meg ikke til å gå til skolen. Når jeg har det klarer jeg ikke å spise om moringene. Foreldrene min sier det er fordi 3,5 år siden hadde faren min leukemi 2 ganger og at jeg var veldig trist og redd og at jeg må si til meg selv hver dag at han har det bra og ikke er syk lenger. Men jeg har sagt det mange ganger og det hjelper ikke! jeg får også vondt i magen når jeg er lei meg eller sint. hvordan får jeg det vekk?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

At du får vondt i magen, er kroppen som forteller deg at du stresser mer enn du tåler. Når kroppen sier fra, er det viktig at vi lytter. Ofte vil vi veldig mye, men det finnes en grense for hva vi faktisk tåler.

Dette er altså kroppens måte å si ifra om at nå er det på tide å gjøre en endring i hverdagen. Det er forskjell på å ha det travelt og å oppleve stress. Du kan oppleve stress selv om du ikke har det travelt, og du kan oppleve å ha det travelt uten å oppleve stress.

Du kan gjøre noen grep hjemme og på skolen for å dempe stresset:

Skru av mobil og PC. Gjør deg mindre tilgjengelig.
Be om hjelp (foreldre, lærer, venner) hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen. Hva må gjøres, og hva kan vente?
Tenk gjennom om du bør redusere på mengden av aktiviteter hvis du er veldig aktiv på fritiden din. Står mengden aktiviteter i forhold til hva DU ønsker?
Stopp helt opp når du kjenner at du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5. Rolig pust roer ned kroppen.
Sørg for nok søvn og skikkelig mat.
Sett av tid til egne behov. (trening, lesing, kino etc.)
Legg inn pauser i lekselesingen og planlegg slik at du vet du kommer gjennom det viktigste stoffet før hver prøve.
Forsøk å finn ut når på dagen/kvelden du leser «best».
Ved prøver/eksamen: Sett deg godt ned på stolen og ha bena godt plantet i gulvet.
Pust rolig ut og inn 2-3 ganger.
Tenk hjelpetanker: "jeg gjør så godt jeg kan og det er godt nok", "det kommer til å ordne seg", "jeg gleder meg til dette er ferdig for da skal jeg gjøre noe jeg har gledet meg til lenge"..

Hvis du ikke får til å dempe stresset selv, bør du finne noen å samarbeide med. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier eller læreren din, eller en annen voksen du stoler på. Kanskje de voksne hjemme kan hjelpe deg med dette hvis du lar dem få slippe til? Kanskje du må hjelpe dem å hjelpe deg? Det hjelper alltid å legge en plan sammen med noen for å finne ut av hva du kan gjøre for å få det bedre :-)

Lykke til!

Besvart: 17.12.2021