Jeg sliter med stress

Hei

Så bra at du søker råd for å få det bedre og minske stresset i hverdagen. Her er noen råd du kan prøve ut:

• Skru av mobil og PC. Gjør deg mindre tilgjengelig.
• Be om hjelp (voksne hjemme, lærer/sosiallærer, venner, kollega, helsesøster) hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen. Hva må gjøres, og hva kan vente? Kan foreldrene dine hjelpe deg med andre voksen personer som kan være tilgjengelig når de ikke er hjemme?
• Tenk gjennom om du bør redusere på mengden av aktiviteter hvis du er veldig aktiv på fritiden din. Står mengden aktiviteter i forhold til hva du ønsker?
• Stopp helt opp når du mener du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5. Rolig pust roer ned kroppen.
• Sørg for nok søvn og skikkelig mat.
• Yoga og mindfullnessøvelser kan dempe stress og indre uro. Søk gjerne opp dette på youtube og gjør noen øvelser du trives med hver dag.

Sett av tid til egne behov. (trening, lesing, kino etc.)

Du kan også prøve ut en metode som kalles psykologisk førstehjelp hvis du vil. Du kan lese mer om den metoden som er et slags ryddesystem her. Prøv å legg merke til hva som kjennetegner situasjoner hvor du er mindre stresset. Prøv å gjøre mer av det som oppleves bra for deg.

Håper noen av disse tipsene passer for deg. Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no