Sliter med stress. Føler ingenting hjelper.

Hei

Så bra at du søker råd for å få det bedre og minske stresset i hverdagen. Jeg kan ikke gi deg mange konkrete råd siden jeg vet veldig lite om deg, men jeg tenker at det kan være lurt at du har noen å snakke med. Mitt råd til deg er derfor at du snakker med helsesykepleier på skolen din, fastlegen din og dine foreldre om det du sliter med av stress.

Her er noen genrelle råd du kan prøve ut:

• Skru av mobil og PC. Gjør deg mindre tilgjengelig.
• Be om hjelp (voksne hjemme, lærer/sosiallærer, venner, kollega, helsesykepleier på skolen din) hvis noe virker uoverkommelig i hverdagen. Hva må gjøres, og hva kan vente?
• Tenk gjennom om du bør redusere på mengden av aktiviteter hvis du er veldig aktiv på fritiden din. Står mengden aktiviteter i forhold til hva du ønsker?
• Stopp helt opp når du mener du er stresset. Trekk pusten dypt mens du teller til 5, og ut mens du teller til 5. Rolig pust roer ned kroppen.
• Sørg for nok søvn og skikkelig mat.
• Yoga og mindfullnessøvelser kan dempe stress og indre uro. Søk gjerne opp dette på youtube og gjør noen øvelser du trives med hver dag.

Sett av tid til egne behov. (trening, lesing, kino etc.) og være sammen med dine venner. Det hjelper å ha tid der man gjør noe som ikke fører til stress og jag og det er viktig for deg at du også er sosial. Da får du en liten pause fra alt. Du kan jo ta slike pauser uten å drikke alkohol!

Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror vil være til hjelp for deg. Håper at du fikk svar på det du lurte på! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no