Hvordan takle press og stress?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Hvordan du oppsummerer hverdagen din, så forstår jeg godt at du finner det slitsomt og stressende.

Funnene av en selvrapporteringsundersøkelse fra Ungdata undersøkelsen, beskriver noe av de samme utfordringene som du har. En god del ungdommer sliter med ulike former for psykiske helseutfordringer i hverdagen. For noen handler dette om tristhet, nedstemthet og om bekymringer. Mange ungdommer sitter igjen med følelsen av at alt er et slit, og en god del har problemer med å få sove, som du selv beskriver her.

Alt dette er plager som er nokså vanlige og som for mange naturlig hører til i den vanskelige livsfasen som ungdomstiden ofte kan være. Det er likevel bare et mindretall som er veldig mye plaget, og for de aller fleste vil plagene være forbigående. Samtidig er dette hverdagsplager som kan være utfordrende nok for de som rammes og bidra til begrenset livskvalitet. For noen vil plagene være starten på mer langvarige psykiske helseutfordringer.

Omfanget av psykiske helseplager øker tydelig fra barneårene og fram til midten av tenårene. Tallene viser at jenter er langt mer utsatt enn gutter. Samtidig er det en god del gutter som er utsatt, særlig mot slutten av videregående.

Stress og press over tid kan kjennes i følelsene, i tankene og i kroppen. Stresset kan prege tankene som et vedvarende press. Du føler at du hele tiden må gjøre noe, eller at du ikke får gjort det du skal og det kan være vanskelig å styre tankene bort fra stresset. Faktorer som stress med skoleprestasjoner, kroppspress og sosiale mediar påvirker unges psykiske helse i en tid der sosiale medier har fått en viktig rolle i mange unges hverdagsliv.

Vi er alle ulike og noen tåler mye stress mens andre er mer sårbare og tåler mindre stress. Det høres ut som du kan være mer sårbar og at dette går utover både din hverdag men også din psykiske helse i stor grad.
Det går an å lære seg å mestre stress. Jeg vil anbefale deg å få henvisning til psykolog fra fastlegen din. Der kan du snakke om følelser og hvordan du har det. Det er mange som ikke liker å snakke om følelser men hos psykolog så kan man lære seg det. Da får man en bedre forståelse av seg selv og hvorfor man blir stresset. Vi har alle følelser, vi trenger følelser og vi trenger å forstå hva de forteller oss.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Legger i tillegg ved artikler, chat-og selvhjelpsverktøy som jeg ønsker at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg all lykke og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no