Hvordan stresse ned?

Jente, 20

Hei, jeg i det siste året har stresset veldig mye hver dag. Jeg stresser for hverdagslige ting, og jeg stresser mest med fremtiden. Om jeg skal jobbe mer, eller om jeg skal prøve å finne noe jeg vil studere til neste år og jeg stresser også med å reise istedenfor å bli sittende inne helt til jeg blir gammel. Nå har jeg en fulltidsjobb, og er usikker på hvor lenge jeg vil fortsette her. Stresser også veldig mye på jobb da dette er en hektisk jobb. Jeg føler myyyye av stresset er unødvendig. Men jeg klarer ikke å slappe av!! Jeg har vært hos legen min med det, men hun tok meg ikke på alvor, dessverre. Har dere noen råd til å få meg til å slappe av? Alle jeg har spurt sier bare «det er ikke nødvendig og stresse» og det hjelper ikke noen ting😅

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Noen ganger kan det være vanskelig å gjøre noe med kilden(e) til stress, men det vi kan gjøre noe med er hvordan vi håndterer stresset.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Med andre ord er det ikke sikkert at de strategiene som fungerer for meg er hjelpsomme for deg.

Mange opplever at fysisk aktivitet er en fin måte å slappe av på. Feks. kan det å ta seg en løptetur, gåtur o.l. være godt.

Noen opplever at det kan være svært avslappende å praktisere avspenningsteknikker eller pusteøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan redusere stress i hverdagen.

Jeg synes det kan være nyttig å spørre meg selv hva i hverdagen min som gir meg energi og hva som tapper meg for energi. Dersom det er balanse mellom energi inn og energi ut vil sannsynligheten for at jeg opplever mye stress i hverdagen være mindre.

Jeg håper dette var hjelpsomt for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 31.5.2023