Jeg kjenner meg stresset og svimmel!

Hei,

Så fint du tar kontakt her når du lurer på hva du skal gjøre og er bekymret.

Det første jeg vil anbefale deg er å bestille deg en time hos fastlegen din. For å utelukke at det du opplever ikke har en somatisk/fysisk årsak. Sammen med fastlegen kan dere lage en plan for hvordan du bør følges opp videre med tanke på stress og håndtering av dette. Ved behov henviser fastlegen deg videre.

Noen ganger kan det være vanskelig å gjøre noe med kilden(e) til stress, men det vi kan gjøre noe med er hvordan vi håndterer stresset.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Med andre ord er det ikke sikkert at de strategiene som fungerer for meg er hjelpsomme for deg.

En ting som man kanskje egentlig vet, men som man fort kan glemme, er at helt grunnleggende ting som nok mat og søvn er faktorer som i stor grad påvirker hvor mye vi har å gå på og hvor godt vi tåler stress og vanskelige situasjoner. Sover du nok og får du i deg nok, sunn og variert mat?

Jeg synes det kan være nyttig å spørre meg selv hva i hverdagen min som gir meg energi og hva som tapper meg for energi. Dersom det er balanse mellom energi inn og energi ut vil sannsynligheten for at jeg opplever mye stress i hverdagen være mindre.

Noen opplever at det kan være svært avslappende å praktisere avspenningsteknikker eller pusteøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan redusere stress i hverdagen. 

Jeg sender deg mange gode tanker!

Med vennlig hilsen psykolog