Jeg blir stresset av alt, er det vanlig?

Hei,

Så slitsomt det må være for deg å stresse så mye som du gjør. Du skriver at du stresser mye for ting som egentlig ikke er noe å stresse over, så jeg forstår at akkurat nå så oppleves det aller meste som overveldende.

Når du sier at du opplever deg stresset er det sånn at du kjenner deg bekymret og engstelig? Har du forsøkt å få taket på hvilke tanker som kommer i disse situasjonene?
Det er viktig å identifisere tankene som dukker opp i situasjonene som stresser deg for å finne ut hva ved situasjonen som skaper stress.

Noen ganger kan det være vanskelig å gjøre noe med kilden(e) til stress, men det vi kan gjøre noe med er hvordan vi håndterer stresset.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Med andre ord er det ikke sikkert at de strategiene som fungerer for meg er hjelpsomme for deg.

En ting som man kanskje egentlig vet, men som man fort kan glemme, er at helt grunnleggende ting som nok mat og søvn er faktorer som i stor grad påvirker hvor mye vi har å gå på og hvor godt vi tåler stress og vanskelige situasjoner. Sover du nok og får du i deg nok, sunn og variert mat?

Jeg synes det kan være nyttig å spørre meg selv hva i hverdagen min som gir meg energi og hva som tapper meg for energi. Dersom det er balanse mellom energi inn og energi ut vil sannsynligheten for at jeg opplever mye stress i hverdagen være mindre.

Noen opplever at det kan være svært avslappende å praktisere avspenningsteknikker eller pusteøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan redusere stress i hverdagen. 

Jeg tenker også at det kan være fint at du tar kontakt med helsesykpleier på skolen som kan hjelpe deg litt med det som jeg har skrevet over.

Jeg håper dette var hjelpsomt for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog