Trenger hjelp til å håndtere stress

Jente, 13

Hei, jeg stresser mye og jeg trenger hjelp med og finne noen stressmestring strategier sånn at jeg stresser mindre i timen på skolen og noe til fritiden også jeg stresser og stresser og hendende mine skjelver når jeg er stressa og jeg får litt vondt i hodet av det å pulsen min går opp og det påvirker også konsentrasjonen min i timen osv og etter en hel dag med stress (som er hver dag) blir jeg veldig sliten og jeg trenger og finne ut hvordan jeg kan bare få stresse ned litt trenger ikke mye men litt jeg stresser pga to av jentene i klassen de er veldig frekke osv og jeg klarer ikke være med de i det hele tatt egentlig også er det jo alt skolearbeid, lekser osv og ja i tillegg til det jeg forklarte så klarer jeg ikke slappe av uansett hvor sliten og ferdig jeg er etter en lang dag så klarer jeg ikke slappe av så ja jeg trenger litt hjelp til stressmestring strategier

Svar

Hei,

Du kjenner en del på kroppslige plager som resultat av stress/engstelse.

Noen ganger kan det være vanskelig å gjøre noe med kilden(e) til stress, men det vi kan gjøre noe med er hvordan vi håndterer stresset.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Med andre ord er det ikke sikkert at de strategiene som fungerer for meg er hjelpsomme for deg.

En ting som man kanskje egentlig vet, men som man fort kan glemme er at helt grunnleggende ting som nok mat og søvn er faktorer som i stor grad påvirker hvor mye vi har å gå på og hvor godt vi tåler stress og vanskelige situasjoner. Sover du nok og får du i deg nok, sunn og variert mat?

Jeg synes det kan være nyttig å spørre meg selv hva i hverdagen min som gir meg energi og hva som tapper meg for energi. Dersom det er balanse mellom energi inn og energi ut vil sannsynligheten for at jeg opplever mye stress i hverdagen være mindre.

Noen opplever at det kan være svært avslappende å praktisere avspenningsteknikker eller pusteøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan redusere stress i hverdagen.

Det at det er to jenter i klassen som er frekke mot deg bør du imidlertid fortelle en voksen om. Dette er ikke greit og må ikke fortsette.

Jeg synes du skal ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. De møter mange ungdommer hver eneste dag med lignende utfordringer. Her er jeg sikker på at du vil få god hjelp til å finne gode måter å regulere deg på.

Jeg legger også ved noen artikler som jeg anbefaler deg at du leser.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 24.12.2024