Er tvangstanker farlig?

Hei,

Det er mange som i løpet av livet opplever tendenser til tvang. Vi snakker først om en tvangslidelse/OCD dersom tvangstankene og tvangshandlingene opptar mye av tiden din og hindrer deg i å gjøre andre ting. Fører til funksjonsnedsettelse og påvirker hverdagen i den forstand at man unngår bestemte situasjoner og aktiviteter.

Hos deg er det tendenser og veldig mange opplever dette i perioder. Dette er helt ufarlige tanker, men som kan være forstyrrende og plagsomme. Du har allerede funnet teknikker som virker for deg slik at du ikke må handle på tvangstankene og det er veldig fint. Fortsette med det. Dette er kun tanker og ikke sannheter. Jo flere ganger du får erfaring med at det går bra og ikke lytter til tankene dine, desto lettere blir det.

Noen ganger kan det være vanskelig å gjøre noe med kilden(e) til stress, men det vi kan gjøre noe med er hvordan vi håndterer stresset.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Med andre ord er det ikke sikkert at de strategiene som fungerer for meg er hjelpsomme for deg.

En ting som man kanskje egentlig vet, men som man fort kan glemme, er at helt grunnleggende ting som nok mat og søvn er faktorer som i stor grad påvirker hvor mye vi har å gå på og hvor godt vi tåler stress og vanskelige situasjoner. Sover du nok og får du i deg nok, sunn og variert mat?

Jeg synes det kan være nyttig å spørre meg selv hva i hverdagen min som gir meg energi og hva som tapper meg for energi. Dersom det er balanse mellom energi inn og energi ut vil sannsynligheten for at jeg opplever mye stress i hverdagen være mindre.

Noen opplever at det kan være svært avslappende å praktisere avspenningsteknikker eller pusteøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan redusere stress i hverdagen. 

Akkurat hvorfor det er sånn som dette for deg nå, er det vanskelig for meg å svare på. Dersom du opplever at dette fortsetter å vedvare til tross for at du har forsøkt tipsene over, synes jeg du skal ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her vil du få god hjelp.

Jeg håper dette var hjelpsomt for deg.

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv.

Med vennlig hilsen psykolog