Hvorfor har jeg klump i brystet hele tiden?

Hei,

Klumpen du beskriver kommer mest sannsynlig i forbindelse med stresset du opplever. Stress kan komme til uttrykk på ulike måter og hos deg så legger den seg som en klump i brystet. Dette kan kjennes ubehagelig.

Noen ganger kan det være vanskelig å gjøre noe med kilden(e) til stress, men det vi kan gjøre noe med er hvordan vi håndterer stresset.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Med andre ord er det ikke sikkert at de strategiene som fungerer for meg er hjelpsomme for deg.

En ting som man kanskje egentlig vet, men som man fort kan glemme er at helt grunnleggende ting som nok mat og søvn er faktorer som i stor grad påvirker hvor mye vi har å gå på og hvor godt vi tåler stress og vanskelige situasjoner. Sover du nok og får du i deg nok, sunn og variert mat?

Jeg synes det kan være nyttig å spørre meg selv hva i hverdagen min som gir meg energi og hva som tapper meg for energi. Dersom det er balanse mellom energi inn og energi ut vil sannsynligheten for at jeg opplever mye stress i hverdagen være mindre.

Noen opplever at det kan være svært avslappende å praktisere avspenningsteknikker eller pusteøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan redusere stress i hverdagen.

Jeg legger ved en artikkel som jeg anbefaler deg å lese. Her kan du kanskje få noen råd til å skape en bedre balanse i livet ditt.

Det kan også være godt å snakke med noen som kan hjelpe med å sortere litt i dette. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog