Føler meg stressa og deppa

Hei,

Noen ganger kan det være vanskelig å gjøre noe med kilden(e) til stress, men det vi kan gjøre noe med er hvordan vi håndterer stresset.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Med andre ord er det ikke sikkert at de strategiene som fungerer for meg er hjelpsomme for deg.

Som du skriver, er det mange som opplever at fysisk aktivitet er en fin måte å slappe av på. Feks. kan det å ta seg en løptetur, gåtur o.l. være godt.

Noen opplever at det kan være svært avslappende å praktisere avspenningsteknikker eller pusteøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan redusere stress i hverdagen. 

Jeg synes det kan være nyttig å spørre meg selv hva i hverdagen min som gir meg energi og hva som tapper meg for energi. Dersom det er balanse mellom energi inn og energi ut vil sannsynligheten for at jeg opplever mye stress i hverdagen være mindre.

Til spm. ditt om ashwaganda. Jeg kjenner ikke til dette kosttilskuddet og kan derfor ikke anbefale deg det. Jeg ser at det reklameres med at det kan føre til mer ro, men jeg aner ikke noe om det foreligger dokumentert effekt for en slik uttalelse. Jeg synes du skal bestille en time hos fastlegen der dere kan snakke om dette.

Det kan også være fint for deg å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange flinke fagfolk som kan hjelp deg med stressmestring.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog