Er så sliten at jeg gråter hver dag etter skolen

Hei,

Dette høres ikke godt ut for deg og noe du absolutt bør fortelle helsesykepleier. Det er viktig at hun vet om dette slik at hun kan hjelpe deg på den måten du trenger. Noen synes det er hjelpsomt å skrive ned det de ønsker å si. Da kan du sette deg ned i fred og ro og skrive et brev der du forteller om dette og ta det med til neste time med.

Du skriver at du ikke kan kan få mer søvn enn 7-8 timer. Hva er grunnen til det? Det er mulig at du har behov for mer søvn og at dette vil gjøre at du føler seg mindre sliten. Det å skape seg gode rutiner med tanke på legging er viktig og forsøke å legge seg til samme tid hver dag.

Noen ganger kan det være vanskelig å gjøre noe med kilden(e) til stress, men det vi kan gjøre noe med er hvordan vi håndterer stresset.

Håndtering av stress krever gjennomtenkte strategier som gir mening for hver enkelt. Med andre ord er det ikke sikkert at de strategiene som fungerer for meg er hjelpsomme for deg.

Jeg synes det kan være nyttig å spørre meg selv hva i hverdagen min som gir meg energi og hva som tapper meg for energi. Dersom det er balanse mellom energi inn og energi ut vil sannsynligheten for at jeg opplever mye stress i hverdagen være mindre.

Noen opplever at det kan være svært avslappende å praktisere avspenningsteknikker eller pusteøvelser. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan redusere stress i hverdagen. 

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog