Jeg er ekstremt stressa for tiden.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du er så stressa.

Nå som alle blir syke rundt deg, så er det kanskje ikke så rart at du også blir stressa for å bli syk? Det er lett at mange blir syke i jula, når de er mye sammen, så smitter man kanskje hverandre lettere.

Det at du blir stressa for å bli syk, er lite til hjelp for deg. Husk at det går over og at vi alle skal igjennom noen runder med forkjølelse og influensa - noe som bare styrker immunsystemet vårt. Husk at det ikke er farlig, men helt normalt!

Spør deg selv om du er redd og stressa for ting nå, som egentlig ikke er farlig og som vil gå seg til? Prøv om du kan bytte ut katastrofetankene med litt mer beroligende tanker som vil roe deg ned.

Når følelsene overvelder deg, kan det være lurt å lære seg noen gode verktøy, som kan regulere følelsene litt ned. Hvis du trykker her får du tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Pusten kan spille en nøkkelrolle når det gjelder å regulere følelser. Rolig, dyp pust, sammen med beroligende indre samtale med deg selv, litt skjermfri og tid i naturen, kan gjøre underverker. Gi hjernen pause fra inntrykk og impulser fra skjerm, så den får tid til å prosessere alle tankene og følelsene, de trenger tid og ro. Hvis du klarer å gjøre det til en ny vane, vil du oppleve mer kontroll både på tanker og følelser.

Se også her, og skroll litt ned på siden, ti gode søvnråd for deg som sliter med søvn.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no