I det siste har jeg følt meg helt overveldet med følelser.

Jente, 19

Hei, i det siste har jeg følt meg helt overveldet med følelser. Jeg har alltid hatt mye av det. Men nå føles det helt ekstremt. Jeg kan plutselig bli lei meg, gråte når jeg ikke vet hva det er som er galt. Jeg orker såvidt å trene lenger. Jeg har heller ingen spesifikk grunn til at jeg burde føle meg sånn heller. Jobb er slitsomt men d er noe jeg har holdt på med lenge. Jeg kan bli fort sinna, ta ting alt for personlig og overtenke ting. Det har vart noen måndter nå og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg går på pstav og har hatt det siden mai. Jeg er egentlig fornøyd med det og har ikke lyst til å begynne på annen prevensjon eller slutte på det. Men det er skikkelig vondt å ha så mye og sterke følelser hele tiden. jeg håper ikke det er på grunn av denne Pstaven heller. Håper dere har noen gode råd fordi jeg er helt lost og jeg orker ikke føle det sånn her.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår at det er frustrerende når følelsene blir så sterke, overveldende og vanskelige å forstå.

Det er ikke alltid vi skal forstå følelsene våre, spesielt hvis det er frykt som regjerer. Den er ofte på avveie og setter hodet og kroppen i alarmberedskap, selv om du ikke er i fare.

Det kan være mange årsaker til at du opplever deg mer sårbar og overfølsom. Det kan skyldes stress, relasjoner eller så veldig mye annet. Slike ting kan gjøre at du blir mer sliten og da vil følelsene overvelde deg enda mer.

Når følelsene overvelder deg, kan det være lurt å lære seg noen gode verktøy, som kan regulere følelsene litt ned. Ta en titt inne på følelseskompasset og bli litt kjent med verktøyene der, trykk her.

Pusten kan spille en nøkkelrolle når det gjelder å regulere følelser. Rolig, dyp pust, sammen med beroligende indre samtale med deg selv, litt skjermfri og tid i naturen, kan gjøre underverker. Gi hjernen pause fra inntrykk og impulser fra skjerm, så den får tid til å prosessere alle tankene og følelsene, de trenger tid og ro. Hvis du klarer å gjøre det til en ny vane, vil du oppleve mer kontroll både på tanker og følelser.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 13.11.2024