Sliter med helt ekstreme humørsvingninger

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dine store humørsvingninger.

Jeg forstår at det er frustrerende og slitsomt når følelsene blir så sterke, skiftende, overveldende og vanskelige å forstå.

Det er ikke alltid vi skal forstå følelsene våre, spesielt hvis det er frykt som regjerer. Den er ofte på avveie og setter hodet og kroppen i alarmberedskap, selv om du ikke er i fare.

Det er godt kjent at det skjer store endringer med kroppen og hjernen i tenårene. Følelses-senteret er ikke ferdig utviklet. Hormoner herjer i kroppen. Dette kan komme til uttrykk på forskjellige måter og mange beskriver følelser som lei seg, sinna, lett irritabel og store humørsvingninger. Dette oppleves i forskjellig grad og til ulik tid for ungdommer, og for noen er det mye sterkere enn for andre. Ofte blir det bedre i 20-årene når hjernen er ferdig utviklet.

Det kan være mange årsaker til at du opplever deg mer sårbar og sinna. Det kan skyldes stress, relasjoner eller andre ting som skjer i livet ditt. En måte å finne ut litt mer av hvorfor det er så skiftende, er å snakke med noen, kanskje ta kontakt med noen i skolehelsetjenesten eller HFU.

Når følelsene overvelder deg, kan det være lurt å lære seg noen gode verktøy, som kan regulere følelsene litt ned. Ta en titt inne på følelseskompasset og bli litt kjent med verktøyene der, trykk her.

Pusten kan spille en nøkkelrolle når det gjelder å regulere følelser. Rolig, dyp pust, sammen med beroligende indre samtale med deg selv, litt skjermfri og tid i naturen, kan gjøre underverker. Gi hjernen pause fra inntrykk og impulser fra skjerm, så den får tid til å prosessere alle tankene og følelsene, de trenger tid og ro. Hvis du klarer å gjøre det til en ny vane, vil du oppleve mer kontroll både på tanker og følelser.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no