Jeg sliter med mye stress og koker over av følelser

Jente, 13

hei, jeg føler at jeg sliter litt med stress. ikke som at jeg må være presist til skolen stress, mer slitsomt stress. jeg føler at det er så mye fortiden og at det bare kommer til og koke over av følelser og sinne og sorg. jeg har en venninne som sliter med selvskading og selvmordstanker og jeg syns det er vanskelig fordi jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. foreldrene mine vet også om det. foreldrene mine er skilte og jeg har bare lyst til at de skal flytte sammen. sånn at de ikke trenger å klage på hverandre til meg, og jeg føler at de bare går med en gladmaske når de møtes. jeg har også funnet ut at jeg ikke liker voksene som kjefter, viser bråe bevegelser eller tar på meg, det er snilt ment, men jeg føler meg kvalm hvis noen kommer og frks tar hånda på skulderen min uten forhåndsvarsel. jeg har hørt om ptsd og jeg lurer på om jeg har det selv om jeg ikke sliter med traumer eller har opplevd noe dramatiskt. kan jeg ha en stressykdom?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du skriver til oss om stress. Det er viktig å gjøre noen tiltak når du kjenner at hverdagens stress ikke er bra for deg.

Vi mennesker tåler stress ganske bra, så lenge vi får gode pauser og nok søvn. Men når stresset blir sånn at du ikke klarer å hente deg inn "mellom slagene", blir det usunt stress og vil få negative konsekvenser på kroppen og psyken.

Posttraumatisk stresslidelse er en reaksjon på et alvorlig eller langvarig psykisk traume. Symptomer kan være gjenopplevelse av de vonde hendelsene, unngåelse av situasjoner som forbindes med hendelsen og mye angst.

Det er usikkert om du oppfyller kriteriene for PTSD, men det kan likevel hende at du har hatt en dårlig opplevelse knyttet til det med kroppskontakt og at en sånn ting som at noen tar på deg, får kroppen din til å reagere (bli "aktivert"). Da kan det være viktig at du ikke går aktivt inn for å unngå slike situasjoner, så lenge de er ufarlige, men at du puster rolig og demper aktiveringen i kroppen når det skjer.

Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange blir de følelsene negative og mange bekymrer seg eller overtenker i overkant mye.

Gjør ting som er bra for deg, for å stresse mindre. Skriv gjerne en liste over ting som du merker at gir energi istedet for det som tapper deg for energi. Det kan være å pleie gode vennskap, være fysisk aktiv, strukturere hverdagen din, være ute i naturen, drive med hobbyer og interesser, stimulere dine kreative evner...

En god motmedisin mot stress er mindfullness og meditasjon. Her finnes det mange gode apper som kan være til hjelp. Sett av 5-10 minutter hver dag med litt rolig musikk, hvor du bare lukker øynene og puster rolig. Dette må gjøres regelmessig for å ha effekt.

Til sist vil jeg aller mest anbefale deg å snakke med noen om alle de følelsene som dukker opp, da vil du få hjelp til å sortere og forstå deg selv litt bedre. Du kan alltids ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller Helsestasjon for ungdom der du bor. De har god kompetanse i å snakke med ungdom.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 9.9.2022

Oppdatert: 15.9.2022