Jeg føler meg rastløs og stresset hele tiden, får stress «anfall»

Hei,

Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange blir de følelsene negative, som du beskriver, mye bekymringer og stress.

Vi mennesker tåler stress ganske bra, så lenge vi får gode pauser og nok søvn. Men når stresset blir sånn at du ikke klarer å hente deg inn "mellom slagene", blir det usunt stress og vil få negative konsekvenser på kroppen og psyken.

Det er veldig bra at du har god effekt av å trene, men det kan du selvsagt ikke gjøre hele tiden. Det er mye annet du kan gjøre for å dempe stresset ditt. Det er også viktig å få en god balanse mellom søvn, fysisk aktivitet, sosialt samspill med andre og næringsrik mat.

Jeg vil også anbefale deg å prøve mindfullness eller "oppmerksomt nærvær" for å kjenne at du er mer tilstede i livet ditt og få mer kontroll på tankene.

Gjør dine gleder små og enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Forsøk også å oppretthold et godt forhold til deg selv. Behandle deg selv bra, ikke trykk deg ned med negativt selvsnakk, det er det bare du som taper på.

Ta en pause fra sosiale medier og skjerm, bruk naturen (skogen, fjellet, stranda) og gi plass til tankene dine.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no