Tenker og grubler for mye, og føler ingen liker meg.

Jente, 17

Jeg har det så vanskelig. Tenker så mye og grubler mye, og føler ingen liker meg, at jeg ikke er verdifull, ikke elsket eller ønsket av noen og at alle ville fått det så mye bedre hvis jeg ikke var her mer. Ingen skjønner hvor mye frustrasjon jeg har inni meg, og krangler mye spesielt med mamma fordi hun forstår meg ikke. Hun skjønner ikke at jeg har det vondt og vanskelig. Eller at jeg har de tankene jeg har. Ingen forstår at jeg føler meg hatet og jeg må holde alle følelser inni meg fordi jeg har ingen å snakke med! Ingen. Det blir mer og mer av de vonde følelsene inni meg for hver dag og noen dager er det så mye at det renner over og jeg kan hyle og skrike og nesten ville skade meg selv, fordi det gjør så forferdelig vondt i hele kroppen. Det føles som hjertet mitt ikke klarer mer og kroppen føles svakere som om jeg skal dø. Er redd, for vil bare ha det bra, og håper hver eneste dag om å en gang ha en bra dag der jeg har det i det minste helt ok, og føle meg verdifull og elsket.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Du beskriver godt den smerten du har inni deg hver eneste dag og det gjør inntrykk å lese om det. Det er forferdelig vondt å ikke føle seg elsket, likt, verdifull eller ønsket. Det er vondt når de nærmeste ikke forstår og den indre smerten bare øker.

Du har sikkert allerede undersøkt disse mulighetene, men for sikkerhets skyld; Har du prøvd å ta kontakt med helsesykepleier på din skole, rådgiver, sosiallærer eller andre? Alle kommuner i Norge har HFU (Helsestasjon for ungdom), som også ofte har tilbud innen psykisk helse. Det er verdt å sjekke iallefall.

Har også noen generelle råd som kanskje kan være med å snu en negativ utvikling av din psykiske helse:

- Gjør dine gleder små og enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Forsøk også å oppretthold et godt forhold til deg selv. Behandle deg selv bra, ikke trykk deg ned med negativt selvsnakk, det er det bare du som taper på.

- Jeg vil også anbefale deg å prøve mindfullness eller "oppmerksomt nærvær" for å kjenne at du er mer tilstede i livet ditt. Det kan gi deg bedre kontroll over tanker og følelser og gi deg en indre ro. Jeg tror det kan være til stor hjelp for deg. Her finnes mange gode apper som kan veilede deg gjennom 5-10 minutter med mindfullness eller meditasjon.

- De fleste av oss (og spesielt ungdommer) strever litt hver dag. Vi opplever unnskyldninger, dårlige vaner, negative tanker og frykt. Og mange blir heller aldri helt fornøyd med det de gjør, hvordan de ser ut, mange føler at det ikke er godt nok eller at de ikke strekker helt til. Dette kan føre til følelser som utilstrekkelighet, frustrasjon, at ingenting har noen hensikt. Slike tanker og følelser er lite utviklende for selvfølelsen din. Så hva kan du gjøre i stedet?

- Når alt i livet føles håpløst og tankene er negative og selvmobbende, da kan det hjelpe å bruke kroppen. Alle typer bevegelse er bedre enn stillesitting. Gå tur, løp en kort tur, bruk naturen, gjør yoga foran tv'n... hva som helst. Da er det større sjanse for å tenke mer fornuftig og logisk.

Husk at du faktisk er verdifull og elsket, men depresjonen tar bort den følelsen.

Se en kort youtube film om depresjon her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 7.11.2023