Er redd jeg kanskje sliter med en kognitiv overbelastning

Hei,

Så fint at du skriver til oss om den overbelastningen du opplever.

Jeg er helt enig med deg, i at dette er typiske symptomer på overbelastning og stress.

Alle mennesker har et punkt der det blir «for mye» og «batteriene er tomme». Man orker rett og slett ikke å måtte håndtere flere utfordringer eller krav i hverdagen.

I psykologien kan vi omtale denne tilstanden som «å være utenfor sitt toleransevindu.» Når jeg leste innlegget ditt, fikk jeg tanker om at du er "utenfor ditt toleransevindu" og alt oppleves som stress. Du tar det ikke inn.

Se kort youtube om toleransevindu her.

Mange kjenner ikke til hva slags signaler kroppen gir når vi nærmer oss vår terskel eller allerede er over den. Ved å lære å gjenkjenne din kropps tegn vil det bli lettere å respektere deg selv slik at du kan bedre tilpasse, ivareta og regulere deg selv. På sikt kan det også være til hjelp for å utvide din toleranse og kapasitet. Det er viktig at du får hjelp til å bygge en bedre toleranse og kapasitet for stress, angst og ubevisste konfliktfulle følelser.

Det er først og fremst viktig at du blir bedre kjent med deg selv ved å snakke med noen, helst noen profesjonelle.

Videre er det viktig å få en god balanse mellom søvn, fysisk aktivitet, sosialt samspill med andre og næringsrik mat. Jeg vil også anbefale deg å prøve mindfullness eller "oppmerksomt nærvær" for å kjenne at du er mer tilstede i livet ditt. Det er også kanskje det beste verktøyet for å håndtere stress i hverdagen.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no