Angrer på at jeg trente, grubler på ting, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så leit at du angrer sånn på at du trente for noen år tilbake. Trening er jo egentlig bare bra for deg og det er dumt at du har den vonde erfaringen du har nå.

Det å få strekkmerker er vanlig i puberteten. Strekkmerkene kommer av at man vokser raskt, samtidig som underhuden påvirkes av hormoner. Mange får strekkmerker på armer, rumpe, lår og mage. Du kan ikke gjøre noe med strekkmerker, men de kan blekne litt etter hvert.

Siden det er vanlig å få strekkmerker i puberteten er dette noe du kunne fått uten å trene! Så jeg tenker at de tankene om at du har gjort noe feil ved å trene og at du angrer på det, kan du jobbe med å legge bort.

Grubling er å tenke på det samme om igjen og om igjen uten at man kommer frem til noe løsning. Altså skjer det ingenting når man grubler, det blir bare en spiral av, som oftest, negative tanker. Når det blir mye grubling er det lurt å prøve og gjøre noe med det. Det beste er å snakke med noen om det du tenker på, men du kan også gjøre noen ting selv.

Sett av et tidsrom for grublingen. Det skal ikke være lenge, kanskje 10-15 minutter. Det bør helst ikke gjøres sent på kvelden, men gjerne på et rolig tidspunkt på dagen. I grubletiden kan du sette deg ned og gruble alt du klarer! Når tiden er over må du si til deg selv at du må vente med å gruble til neste grubletid. Finn så på noe å gjøre: ring en venn, gå en tur, se en serie eller gjør noe annet du liker.

Som jeg skrev over er det lurt å snakke med noen om tankene dine. Du kan for eksempel snakke med foreldrene dine eller med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Husk at vi mennesker har følelser hele tiden, gjennom hele livet, og mange trenger hjelp og støtte til å håndtere dem i perioder.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier