Jeg tenker mye på kroppen min og unngår venner for å trene.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du trenger noen å snakke med slik at du kan få støtte til å spise normalt og trene i normale mengder. Siden jeg ikke får undersøkt deg er det vanskelig å si om du har fått en spiseforstyrrelse. Uansett trenger du hjelp fra de voksne rundt deg til å se på om matmengden og treningsmengden din har blitt problematisk slik at du trenger hjelp.

Det er viktig å kose seg uten å få dårlig samvittighet. Alle trenger å kose seg med god mat og godis når det er helg.

Jeg anbefaler deg å si ifra til foreldrene dine hvordan du har det. De kan i en periode hjelpe deg til å spise nok mat regelmessig og være der for deg når du får de vanskelige tankene om kropp og trening. Dere kan sammen bli enige om noen hjelpesetninger som de kan minne deg på. Eksempler på hjelpestninger er: "Det er viktig å kose seg". "Jeg skal være sammen vennene mine og kose meg. Jeg trenger ikke å trene fremfor å være sosial".

Noen har god nytte av avledning når de får vanskelige tanker som gir dem dårlig samvittighet. Eksempel på avledning kan være å gjøre noe annet som for eksempel se en serie, spille spill, prate med noen.

Jeg legger ved en artikkel som beskriver hva du kan gjøre når du grubler og får tankekjør: Hva kan jeg gjøre med grubling og tankekjør.

Jeg legger også ved noen artikler som handler om kropp og kroppspress.

Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med vanskelige tanker om kroppen sin. Det kan være fint å få en samtale med helsesykepleier slik at du ikke blir så alene om disse tankene.

Jeg håper du ber om hjelp og at du får det bedre. ❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser