Jeg får dårlig samvittighet om jeg ikke trener nok, eller spiser riktig.

Jente, 16

Hei! Jeg syntes denne meldingen er litt vanskelig å skrive, men jeg vet ikke hva annet jeg skal gjøre. De siste månedene har jeg fått dårlig samvittighet hver gang jeg spiser eller drikker noe jeg vet er usunt. Det kan være godteri, kjeks, brus eller andre små ting jeg vet det er sukker i. Jeg får en følelse av at jeg MÅ trene samme dag eller dagen før eller etter jeg har spist eller skal spise noe usunt. (For eksempel i og før helgen). Jeg tener hver mandag til torsdag å planlegger slik at jeg ikke går glipp av å få trent. Om jeg ikke trener får jeg dårlig samvittighet, og noen ganger føler jeg at jeg ikke har trent nok. Hoved grunnen bak dette er at jeg er redd for å legge på meg. Jeg er ikke overvektig i det hele tatt. Ligger litt under gjennomsnitts vekta til min alder, men jeg er fortsatt så stressa over å spise usunt og å ikke få trent de dagene jeg har lagt opp å trene. Jeg har ikke snakket med noen om dette da jeg syntes det er vanskelig. Har dere noen tips som kan hjelpe?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du strever med vanskelige tanker om mat, trening og kropp som du trenger å snakke med noen om. Kan du fortelle dette til foreldrene dine? Tankene du beskriver kan bli verre om du ikke deler dem og får hjelp til å se annerledes på trening og mat.

En spiseforstyrrelse kan komme snikende. Jeg sier ikke at du har en spiseforstyrrelse men jeg blir bekymret for at du kanskje holder på å utvikle en.

Mange ungdommer som strever med spiseforstyrrede tanker har nytte av å dele disse tankene med foreldrene sine. Når du får vanskelige tanker og dårlig samvittighet hjelper det å få snakket om dem og støtte til likevel å spise nok mat eller til å senke de urolige tankene.

Du skriver at du har en lav vekt. Du trenger derfor en undersøkelse fra fastlegen eller helsesykepleier for å finne ut om du trenger hjelp til å spise mere mat. Om du har mange spiseforstyrrede tanker er det viktig at du får tett oppfølging fra helsepersonell og foreldre.

For å få det bedre med deg selv kan du starte med å snakke bedre til deg selv. Du kan finne det du liker ved deg selv og si at du trenger mat for å overleve, i tillegg er det viktig å kose seg. Kos-tillegg er viktig for at ungdom som trener skal få i seg nok næring og i tillegg er det viktig å kose seg.

Jeg legger ved en artikkel her som handler om å spise nok når man trener:

Spis smart. Sunn idrett

Jeg legger ved en film fra Operasjon selvfølelse som beskriver hvordan du kan jobbe med å få bedre selvfølelse:

Hva kan man gjøre for å bygge opp sin egen selvfølelse?

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 15.3.2022