Får dårlig samvittighet og føler meg overvektig hver gang jeg spiser, tips?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg blir bekymret for deg. Du strever med vanskelige tanker om mat, trening og kropp som du trenger å snakke med noen om. Kan du allikevel fortelle dette til foreldrene dine slik du skriver til oss i ung eller at du snakker med helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom? Tankene du beskriver kan bli verre om du ikke deler dem og får profesjonell hjelp til å se annerledes på dette med trening, mat og kropp.

En spiseforstyrrelse kan komme snikende. Jeg sier ikke at du har en spiseforstyrrelse men jeg blir bekymret for at du kanskje holder på å utvikle en.

Mange ungdommer som strever med spiseforstyrrede tanker har nytte av å dele disse tankene med foreldrene sine. Når du får vanskelige tanker og dårlig samvittighet hjelper det å få snakket om dem og støtte til likevel å spise nok mat eller til å senke de urolige tankene.

Mange unge, som deg, synes dette med kropp og vekt er vanskelig i din alder. Det lett å bli usikker på om en er unormal og det er lett å sammenligne seg med andre som en mener er finere og slankere.

Du er ikke overvektig. Vekten du oppgir er helt normal for en på din alder og med din høyde. Men det er også viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går fra å være barn til voksen. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Så det er helt normalt å ha mer fett på magen. Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med sin egen kropp, og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig, men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

Om du har mange spiseforstyrrede tanker er det viktig at du får tett oppfølging fra helsepersonell og foreldre.

For å få det bedre med deg selv kan du starte med å snakke bedre til deg selv. Du kan finne det du liker ved deg selv og si at du trenger mat for å overleve, i tillegg er det viktig å kose seg. Kos-tillegg er viktig for at ungdom som trener skal få i seg nok næring og i tillegg er det viktig å kose seg.

Sammen med flere artikler legger jeg ved en artikkel her som handler om å spise nok når man trener som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på:

Spis smart. Sunn idrett

Jeg legger ved en film fra Operasjon selvfølelse som beskriver hvordan du kan jobbe med å få bedre selvfølelse:

Hva kan man gjøre for å bygge opp sin egen selvfølelse?

Ønsker deg all lykke og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no