Bruker mye tid på tanker rundt mat og kropp, hvordan like seg selv bedre?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Spesielt i ungdomstiden er det mange unge som strever med forholdet til egen kropp og overmannes av tanker som omhandler at det er noe på kroppen som er feil eller unormalt. En sammenligner seg med andre og bruker mye tid på tanker som fører til at en blir trist, lei og misfornøyd. Slike tanker påvirker ens selvbilde og selvfølelse i en negativ retning.

Du skriver at du veier 70 kg og er 170 cm høy, og lurer på om du er overvektig.

Når jeg ser på vekten din i forhold til høyden din og alderen din, er du normalvektig. Det betyr at vekten din passer fint til høyden din og alderen din. Du ligger i det øvre området og det betyr at det er fint om du holder vekten din i årene som kommer.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal.

Det å være venn med kroppen sin kan være vanskelig i perioder. Jenter opplever blant annet mer underhudsfett. Underhudsfettet kommer mest rundt mage, rumpe og lår. Noen jenter opplever dette som at de legger på seg. Men underhudsfettet har en viktig funksjon i østrogenproduksjonen hos jenter og er en del av den naturlige utviklingen spesielt i puberteten.

Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Anbefaler at du snakker med helsepersonell på Helsestasjon for ungdom eller fastlege for en vurdering. Hvis du ikke har snakket med noen om dette før, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det.

Jeg tenker at det er viktig å presisere at tynnhet ikke er det samme som å bli lykkelig eller fornøyd med seg selv. Det er mange måter man kan øke fornøydheten med seg selv, og man er ikke nødt til å bli supertynn eller mager for å komme dit. Jenter og gutter som slanker seg veldig tynne blir som regel ikke lykkelige eller får bedre selvfølelse, de blir tynne men sliter svært ofte fortsatt med negative tanker om seg selv, og mange av disse utvikler en spiseforstyrrelse som er en alvorlig psykisk lidelse!

Vær fornøyd med sånn ut ser ut. Du er ei normalvektig jente og bør ikke fokusere på vekten din.

Prøv å legg merke til de tanker som gjør deg trist og lei og som påvirker ditt forhold til egen kropp. Forsøk å la slike urettferdige og unyttige tanker passere og unngå å bruke tid på dem. Husk at tanker er bare tanker og ikke sannheter. Med andre ord; Gi litt blaffen i tanker som ikke er bra for deg.

Start heller dagen med å fortelle deg selv at du er god nok og helt perfekt som den du er. Det kan høres uvant ut å skulle instruere seg selv på denne måten, men husk at øvelse gjør mester. Akseptere deg selv som den du er og legg mer merke til det du er fornøyd med. Slutt å sammenligne deg med andre, det er både bortkastet og urettferdig.

Husk at kroppen er bare et skall som rommer hele deg, din personlighet, egenskaper og evner. Ha det gøy med kroppen din. Vær fysisk aktiv, gi den god søvn og næringsrik mat og nyt den. Vær sammen med gode venner og vis at du er en god venn og har positive sider som andre får se og oppleve ved deg.

Legger ved artikler som jeg anbefaler deg å ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no