Sammenligner meg med andre jenter og vil ikke spise.

Jente, 14

Hei, jeg sammenligner meg ofte med andre jenter. Spsielt me magen lårene og armene. Keg symes jeg er kjukk, en god del kjukkere enn de andre jentene. Jeg er en god del sliten, som bidrar til at jeg ikke klarer å trene. Jeg har prøvd en del ting som ikke er bra for å bli tynn men klarer ikke å holde det oppegående. Jeg vil ikke spise rundt andre å hvis jeg må det tar keg altid mindre en det jeg pleide å gjøre før. Jeg får en stor skyldfølelse av at jeg har spist. Å har også søvnproblemer for at jeg tenker på at jeg har spist. Hva kan jeg gjøre ? Detter er ikke fare for liv å helse

Svar

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Det høres ut som om du bruker mye tid og krefter på å tenke på kropp og mat. Det er slitsomt å ha det slik. Jeg vil råde deg til å snakke med helsesykepleier, eller en annen voksen du stoler på, slik at du kan få hjelp til de strevsomme tankene rundt kropp og mat.

Når du er i vekst og utvikling er det viktig at kroppen din får nok og næringsrik mat. Det er viktig å ha en god måltidsrytme, med faste måltider. Om du hopper over måltider vil ikke det gjøre at du går ned i vekt. Det vil bare gi deg uregelmessigheter i blodsukker og forbrenning.

Om du er overvektig eller ikke er vanskelig å svare på uten å vite høyde og vekt. Jeg vil derfor råde deg til å snakke med fastlegen din om dette. Om du er overvektig, og trenger å gå ned i vekt av helsemessige årsaker bør dette gjøres i samråd med en fagperson.

Her er noen gode råd: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold — Ung.no Det er også anbefalt å være i aktivitet minst en time hver dag. Det er sundt både for den psykiske og den fysiske helsen. Finn en aktivitet du liker, gjerne sammen med andre.

Det er viktig å huske at kropper er ulike og ikke kan sammenlignes. Forsøk å sammenligne deg mindre både med kropper du ser rundt deg og kropper i sosiale medier. Det er fint at vi ikke er like. Øv på å være stolt av den kroppen du har.

Øv også deg på å se etter det du liker ved kroppen din, i stedet for å ha fokus på det du er mindre fornøyd med. Bestem deg for å si fine ting til deg selv når du ser deg selv i speilet. Hvordan du ser på deg selv påvirker også hvordan andre ser på deg. Du er god nok, akkurat som du er.

Søvnproblemer blir verre om du har mye indre stress. Kanskje blir det bedre om du får snakket med noen om hvordan du har det. Du sover også dårligere om du er sulten når du legger deg.

Vær i aktivitet tidlig på kvelden og spis kveldsmat etterpå. Ro ned i god tid før du skal sove, og vær flink til å legge vekk mobilen. Gjerne en til to timer før legge tid. Nå som det er ferie er det også viktig at du ikke snur døgnet, selv om du har fri.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 1.7.2025