Er 12 år gammel, veier 60 kg og 165 cm høy, er jeg da overvektig?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er vanskelig å vurdere vekten din over nett, siden jeg ikke har sett deg og heller ikke vet noe om hvordan du har utviklet deg fra da du var barn. Men når jeg legger inn din alder, vekt, kjønn og høyde i en kurve, så ligger du innenfor det som er normalt for en jente på din alder.

Jeg tror derfor ikke at du har behov for å gå ned i vekt:-)

Mange unge, som deg, synes dette med kropp og vekt er vanskelig i din alder. Da det er så stor forskjell på dere, er det lett å bli usikker på om en er unormal og det er lett å sammenligne seg med andre som en mener er finere og slankere.

Det er veldig stor variasjon i hva som er normalvekt for en på din alder, for det avhenger av hvor langt en er kommet i puberteten.

Det er det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Og det er normalt at en får endel fett på magen.

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig, men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

Fysisk aktivitet er viktig for å holde kroppen frisk og forbrenningen oppe, vær derfor i aktivitet minst en timer daglig. Trening skal være gøy og helst ikke fordi en strever mot et mål om å endre kroppen. Da blir det fort stress i stede for hygge.

Min anbefaling er at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen.

Velg vann som tørstedrikke og begrens godteri til en dag i uken. Ikke gjør dette til noe kompliserte greier og vær mindre opptatt av tanker om kropp, vekt og fett. Det gjør deg bare trist og lei.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å endre på kroppen.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg misfornøyd.

Les de artiklene jeg legger ved og vil du ha en mer nøyaktig vurdering av vekta di, kan du få dette hos helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller hos fastlegen. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden. Gjerne ta med foreldrene dine, ettersom det er de som handler. Da kan dere sammen finne frem til en sunnere livstil.

Fortsett med å være fysisk aktiv og ha et normalt kosthold! Det er bra for helsa di:-)

Ønsker deg lykke til med en fin ungdomstid og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no