Er det sant at jo mer man vokser jo tynnere blir man?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Nei, man blir ikke tynnere jo mer man vokser. Kroppens utvikling handler om sammensetning av muskler, benbygning og fett, ikke bare vekt.

Mange unge, som deg, synes dette med kropp og vekt er vanskelig i din alder. Det lett å bli usikker på om en er unormal og det er lett å sammenligne seg med andre som en mener er finere og slankere.

Du skriver ikke noe om lengden din, men bortsett fra den så er du ikke overvektig. Vekten du oppgir er helt normal for en på din alder.

Men det er også viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går fra å være barn til voksen. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. Og det er helt normalt å ha fett på magen/hofter som gir en mer kvinnelige former.

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med sin egen kropp, og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig, men det er lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

Her er en liste med forskjellige råd som kan hjelpe deg:

1. Tren regelmessig fettforbrennende trening. Det vil si trening der du blir svett og sliten, og som gjerne varer i timesvis. Det kan være jogging, sykling, svømming, padling, langrenn, rollerblades, fjellturer, aerobic, dansing etc. Start gjerne forsiktig. Det kan være nok med 15 minutter til å begynne med. Deretter øker du både treningslengden, hyppigheten på treningsøktene og intensiteten gradvis.
2. Spis regelmessig 4 - 5 ganger om dagen. Du skal ikke sulte deg! La det være mindre måltider og reduser kaloriinntaket blant annet ved å spise mer grønnsaker enn poteter/ris/pasta og fjærfe, kjøtt og fisk. Forsøk å spise mer fisk og fjærfe enn kjøtt, slik at du ikke blir for tung i kroppen når du skal trene senere på dagen. Spis frukt og grønnsaker til mellommåltider.
3. Drikk alltid et glass vann før hovedmåltidene. Det fyller opp magen og gjør at du får en tidligere metthetsfølelse.
4. Reduser saltinnholdet i maten. Unngå ferdigmat, snacks og poseprodukter som ofte inneholder mye salt.
5. Kutt ut sukker og sukkerholdige matvarer, samt annet snop/snacks.

Se flere tips på: helsedirektoratet

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å endre på kroppen.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg.

Anbefaler at du leser artiklene som jeg har lagt ved svaret og snakk gjerne med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har tanker og bekymringer om egen kropp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Ønsker deg en fin ungdomstid og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Gode vaner for en sunn hverdag

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt

Dette skjer med kroppen din hvis du spiser for lite

Jenter og puberteten

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Dette kan du snakke med helsesykepleier om