Hvordan akseptere vekten min og at kroppen forandrer seg?

Jente, 13

Hei. I de 2 siste månedene så har jeg gått ned i vekt med vilje og jeg er nå undervektig. Før jeg begynte å gå ned i vekt veide jeg 49 kg og jeg er 167 cm høy. Når jeg var på mitt laveste for noen uker siden så veide jeg 44 kg. Mamma tok meg med til legen for 1 uke siden og nå må jeg dra til legen nesten 1 gang i uken for å veie meg. Jeg har gått opp 2 kg så nå veier jeg 46 kg. Jeg lurte på om jeg kommer til å må veie mere en 49 kg eller om jeg slipper å gå mere opp i vekt når jeg veier 49 siden det var det jeg veide før jeg begynte å gå ned i vekt? Jeg lurte også på om du har noen tips til hvordan man kan akseptere at kroppen kommer til å endre seg når man skal opp i vekt. (Jeg har selv forstått at jeg må gå opp i vekt og det skal jeg gjøre og jeg kommer aldri til å begynne å slanke meg igjen)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir glad for å lese at du får hjelp og oppfølging. Du har gått mye ned i vekt og det er viktig at du spiser nok mat slik at vekten øker. Det er bra at du kommer frem til at du ikke skal slanke deg igjen.

Det er ikke sikkert du trenger å øke mere i vekt enn det du veide før du begynte å gå ned i vekt om menstruasjonen kommer tilbake og kroppen din har det bra. Men du er bare 13 år og du skal øke i vekt litt etter litt hvert år frem til du har en voksen kropp. Dette er helt vanlig. En vekt som er normal når du er 13 år vil være for lav når du er 14 år. Helsesykepleier eller fastlegen din kan vise deg hvordan en vektkurve ser ut slik at du kan se på hva som er normalt.

For at du skal tåle vektøkningen er det viktig å snakke om de tankene og følelsene som kommer. Be foreldrene dine om hjelp til avledning og til å tenke på andre ting. Foreldrene dine kan også hjelpe deg med å minne deg på ulike hjelpesetninger du kan ta i bruk når du får vanskelige tanker om kropp.

Eksempler på hjelpesetninger er: "Jeg må øke i vekt for å få en sunn kropp" "Nå fokuserer jeg mye på kropp. Det er ikke bra for meg. Jeg skal flytte tankene over på noe som er gøy".

Når du først begynner å se etter det du ikke liker ved deg selv så vil du fokusere mye på det. Det fører til at du blir mindre fornøyd med deg selv og det du ikke liker ved deg selv blir verre. For å komme ut av denne måten å tenke på må du øve deg på å tenke annerledes. Du skal se deg selv i speilet og finne det du liker ved deg selv, skrive det ned og ta det opp daglig. Dette kan være en vanskelig øvelse, men den er viktig for å klare å se etter fine ting ved deg selv.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese og ønsker deg lykke til på veien mot en frisk kropp.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 8.1.2023