Hater hvordan kroppen min ser ut, tips til å gå ned i vekt?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er på ingen måte noe godt å hate sin egen kropp. Da er det helt naturlig å bli usikker og lei seg. Det er fint at du ber om råd nå som du ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte, slik at du kan bli mer komfortabel med deg selv. Det nemlig mulig å få det bedre:-)

Det er helt normalt å legge på seg i puberteten. Man får pupper, bredere hofter, rundere rompe, mage og lår.

Mange tror som deg at de har blitt tjukke, men det har de ikke. Utviklingen fra jente til kvinnekropp utgjør en vektøkning på 8 til 11 kilo. Vekten fordeler seg på bryster, mer fett på hofter og lår og at du blir høyere. Man blir ikke tjukk, det er bare kroppen som inntar kvinneformen man skal ha resten av livet.

Dette må man rett og slett venne seg til. Hvordan kroppen blir seende ut og hvordan fettfordelingen er hos deg er bestemt av gener fra mor og far og ingenting man kan endre på.

Du kan gjerne trene, det er sunt og bra for kroppen, men du kan ikke trene bort de naturlige formene dine.

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Jeg kan ikke gi deg råd om dette da det er individuelt fra person til person. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Forsøk å tenke at kropper kommer i alle former og størrelser, og det er normalt å ha forskjellige kroppsformer. Aksepter at din kropp er unik, og det er det som gjør den spesiell.

Prøv å unngå å sammenligne deg selv med andre, spesielt når det gjelder utseende. Sammenligninger kan føre til negative tanker og følelser. Fokuser heller på å være den beste versjonen av deg selv.

Unngå personer som kritiserer eller sier noe negativt om kroppen din eller andres. Omgi deg med venner og familie som er støttende og oppmuntrende.

Prøv å tenke igjennom hvordan du snakker om deg selv og din kropp. Bytt negative tanker med positive og oppmuntrende ord. Påminn deg selv om dine styrker og kvaliteter.

Sørg for å gi kroppen din riktig næring, vær i aktivitet og ha god søvn. Dette vil hjelpe deg å føle deg bedre både fysisk og mentalt.

Finn aktiviteter du liker. Engasjer deg i aktiviteter som du synes er gøy og som gjør deg glad. Tenk på hva kroppen din kan gjøre, ikke bare hvordan den ser ut.

Fokuser på dine interesser og talenter. Dette kan bidra til å styrke selvfølelsen din og redusere fokus på kroppsbildet.

Hvis du føler at negative tanker om kroppen din påvirker hvordan du har det, kan det være nyttig å søke hjelp. Det kan være å snakke med helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

Husk at dette tar tid, og det er normalt å ha gode og dårlige dager. Vær tålmodig med deg selv og gi deg selv kjærlighet og omsorg du fortjener. Godta den unike personen du er, uavhengig av utseende.

Legger ved artikler som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg all lykke og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no