Jeg hater kroppen min, hva skal jeg gjøre?

Hei.

Takk for at du skriver til oss. Det er selvsgat ikke godt å hate sin egen kropp. Da er dte helt naturlig å bli usikker og være mye lei seg. Samtidig er dte mulig å få det bedre.

Her kommer noen råd:

Forsøk å tenke at kropper kommer i alle former og størrelser, og det er normalt å ha forskjellige kroppsformer. Aksepter at din kropp er unik, og det er det som gjør den spesiell.

Prøv å unngå å sammenligne deg selv med andre, spesielt når det gjelder utseende. Sammenligninger kan føre til negative tanker og følelser. Fokuser heller på å være den beste versjonen av deg selv.

Unngå personer som kritiserer eller sier noe negativt om kroppen din eller andres. Omgi deg med venner og familie som er støttende og oppmuntrende.

Pørv å tenke igjennom hvordan du snakker om deg selv og din kropp. Bytt negative tanker med positive og oppmuntrende ord. Påminn deg selv om dine styrker og kvaliteter.

Sørg for å gi kroppen din riktig næring, mosjon og hvile. Dette vil hjelpe deg å føle deg bedre både fysisk og mentalt.

Vær kritisk til de unaturlige skjønnhetsstandardene som ofte vises i media og på nettet. Husk at ekte skjønnhet kommer i mange former og størrelser.

Finn aktiviteter du liker. Engasjer deg i aktiviteter som du synes er gøy og som gjør deg glad. Tenk på hva kroppen din kan gjøre, ikke bare hvordan den ser ut.

Fokuser på dine interesser og talenter. Dette kan bidra til å styrke selvfølelsen din og redusere fokus på kroppsbildet.

Hvis du føler at negative tanker om kroppen din påvirker hvordan du har det, kan det være nyttig å søke hjelp. Det kan være å snakke med helsesykepleier.

Husk at dette tar tid, og det er normalt å ha gode og dårlige dager. Vær tålmodig med deg selv og gi deg selv kjærlighet og omsorg du fortjener. Kroppspositivitet handler om å godta den unike personen du er, uavhengig av utseende.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no