Jeg vil ned i vekt. Strever med vanskelige tanker om mat og kropp.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med vanskelige tanker om mat og kropp. Jeg er glad for at du deler dette med moren din. Du skal ikke være alene om dette.

Det er lett å bli kritisk til seg selv i tenårene. Kroppen skal endre seg og det er vanlig å sammenligne seg med andre. Vekten din er normal og det er viktig at du ikke går ned i vekt. Det er de kritiske tankene du har til deg selv som forteller deg at du ikke er bra nok.

Vi mennesker er laget slik at når vi først begynner å bli misfornøyde med noe ved oss selv så fokuserer vi veldig på det. Det fører til at vi blir mere misfornøyd. For å komme ut av denne tenkningen må vi "tvinge" oss til å se på oss selv på en annen måte. Du må øve deg på å se etter det du liker ved deg selv. I tillegg kan du ha noen hjelpesetninger som du kan ta frem når du kritiserer deg selv. Eksempler på hjelpesetninger er: "Mange tenåringer er kritiske til seg selv. nå er jeg det også. Jeg skal fokusere på det jeg liker ved meg selv". "Jeg har en sunn vekt og skal ikke ned i vekt".

Når du skal øve deg på å se etter det du liker ved deg selv så kan du se på deg selv i speilet og finne tre ting du liker ved deg selv. Skriv det ned og del det med for eksempel moren din. Du skal se bort fra de kritiske tankene og se etter det du liker ved deg selv. Det kan være både indre verdier og noe ved utseendet ditt. Dette er en øvelse du kan gjenta og gjøre daglig i en periode. Det kan hjelpe å gjøre den sammen andre, for eksempel mammaen din eller en venninne.

Her kan du se en film som handler om hvordan du kan bygge egen selvfølelse.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser