Er ikke komfortabel i egen kropp, normalt å ville være undervektig?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss og det er leit å lese at du ikke er komfortabel i kroppen din.

Det er veldig vanlig å ønske en slank kropp, spesielt i ungdomstiden når kroppen endres mye. Mange opplever press fra sosiale medier eller jevnaldrende. Likevel er det viktigste at kroppen er sunn og sterk, snarere enn tynn. Å være for tynn kan være like usunt som å være overvektig.

Med din høyde på 174cm høy og vekt på 56,5 kg, ligger du helt i nedre sjikt av normalvektig (like over grensen til undervekt, som er 18,5).

Slik jeg ser det så har du fått mange kritiske tanker som sier at du ikke skal være fornøyd med deg selv og at du skal ha dårlig samvittighet når du spiser. Det er ikke bra og kan lett føre til spiseforstyrrelse. Disse tankene får deg til å tenke negative tanker om deg selv. Du trenger noen hjelpesetninger som kan hjelpe deg ut av dette. Eksempler på slike tanker er: "Alle må spise nok mat for å ha det godt" "Oppkast er farlig og jeg trenger den maten jeg har spist". "Kroppen skal forandre seg i tenårene. Det er normalt å se større ut som 15 åring sammenlignet med da jeg var yngre".

Vi mennesker er laget slik at når vi er blitt misfornøyde med oss selv så fokuserer vi mye på det. Tankene våre kan gå i et negativt tankespor hvor fokuset blir på det vi ikke liker ved oss selv. Når det er blitt slik må vi aktivt jobbe med å se etter det vi liker ved oss selv. Jeg legger ved en artikkel som heter: hvordan kan jeg like meg selv bedre.Der kan du lese om hvordan du kan endre et negativt tankespor.

Å ønske en rask vektnedgang er forståelig, men å spise så lite som 1000 kalorier om dagen er generelt ikke anbefalt og anses som en svært lavkaloridiett. Selv om det kan føre til raskt vekttap i starten, er det vanskelig å opprettholde, og det kan være helseskadelig.

Jeg vil anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier. Sammen kan dere se på vektkurven din og vise deg hvor det er normalt for deg å ligge. Du kan også få veiledning på hva og hvor mye du skal spise og hjelpe deg med å se om du bør gå ned litt i vekt eller om du er normalvektig i fht din kropp.

Vekt er jo bare et tall, det er så mange andre ting som avgjør om man er overvektig eller ikke. Det handler om kroppsbygning , arv og gener. Vi er alle forskjellig .

Kroppen din er enda i endring og det er ikke anbefalt å begynne å slanke seg mens man er i puberteten. Det vil gå ut over både hjernens og kroppens utvikling.

Det å være fysisk aktiv hver dag, spise sunt og regelmessig gode måltider, unngå godteri og brus i ukedager er det aller beste.

Prøv også å ha fokus på alt som er bra ved deg, ikke vær så selvkritisk og let etter feil. Jo mer positivt du klarer å tenke om deg selv , jo bedre vil du få det og du vil få en bedre selvfølelse som andre også vil merke.

Ikke sitt alene med tanker og følelser, det hjelper å snakke om det som er vanskelig.

Legger ved flere artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no