Jeg er ukomfortabel med kroppen min

Hei

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. Så lenge du spiser variert og til faste måltider og ellers er frisk, er nok dette normalt for deg.

Mange regner ut sin BMI (body mass index) og ut i fra hvilket tall man får ser om man er overvektig eller undervektig. BMI er kun et generelt måleinstrument og er ikke et fasitsvar. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig. Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen. Ut fra din BMI ligger du to kilo fra å være normalvektig, men du må ikke bare se på vekt g høyde alene. Det er ingenting å snakke om og du bør derfor ikke fokusere på det.

Du skriver at du ikke klarer å gå ned i vekt. Du trener og spiser sunt. Først og fremst så er det matinntaket som er det viktigste for å gå ned i vekt. trening har dessverre ikke så mye å si. Det er like vel viktig å trene for å få en sunn og sterk kropp.

Kutt heller ut søtsaker, sukkerholdige drikker, kaker, hvetebakst og chips. Spis mer frukt og grønnsaker. Ha halvparten grønnsaker på tallerken når du spiser middag. Ikke overdriv med sauser. Spis grov brød, knekkebrød, frukt og grønnsaker.

Når det gjelder godteri og usunn mat så tenker jeg at hvis du kutter ned på det så vil du som regel se en endring.

Det er viktig at du spiser slik at du ikke er sulten. Hvis man ikke spiser er det lettere å sprekke og spise mye når en først spiser.

Man kan spise mye og sunt og fortsatt holde vekten sin eller gå ned i vekt.

Så tenker jeg som jeg tidligere har skrevet at vi har alle forskjellig kropp. Noen er slanke av natur, mens andre ikke er det. Prøv heller å bli fornøyd med kroppen din. Det høres ut som du allerede tar veldig godt vare på den.

Legger ved noen artikler om temaet som jeg anbefaler deg å lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no