Jeg synes jeg veier for mye, har mistet matlyst, råd?

Hei.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig om det stadig prates om kropp og at de som veier over 60 kilo ikke er pene nok. Slik kroppsfokusering er både ufin, urettferdig og frekk, så det synes jeg du skal ta opp med kontaktlæreren din.

Men mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig og kjenner på følelsen av å være misfornøyd. Det dannes mange kritiske tanker og en har lett for å sammenligne seg med andre som en synes er finere og slankere. Slike tanker kan ta mye oppmerksomhet og gjøre en trist og lei.

Det er ingen spesifikk vekt for en på 13 år, den er veldig forskjellig etter hvor langt en er kommet i puberteten. Det skjer mye med kroppen i denne tiden, og det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. 

Og i puberteten skal en få former og fettet fordeles på kroppen. Hvilken fasong og utseende kroppen får, avhenger blant annet av arv og gener og, som sagt, hvor langt en er kommet i puberteten.

Unge på din alder skal ikke slanke seg, det kan være helseskadelig. Å slanke seg er både strevsomt og kjedelig, så vær heller glad for at du slipper det.

Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den, for du skal ha den lenge og kroppen vil hele tiden endres etter som du blir eldre.

Men noe får også tanker om at de er feite, selv om det ikke stemmer helt med virkeligheten. Jeg synes derfor du først og fremst skal ta en tur til helsesykepleier på skolen for en prat. Her er det mulig å få veid og målt deg under trygge omgivelser og sammen kan dere finne ut om vekten din er innenfor normalen og hva du kan gjøre for å ta best vare på deg selv.

Men det er uansett lov å tenke at en skal forsøke å få gode vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta.

Da er fysisk aktivitet vel så viktig. Når en er fysisk aktiv blir en mer glad, øker forbrenningen og føler seg bedre. Så vær i aktivitet minst 1-2 timer hver dag. Men gjør noe hyggelig sammen med gode venner og tenk mindre på at du skal trene for å endre kroppen, da vil du fort miste motivasjonen.

I tillegg må du spise nok i forhold til ditt behov fordelt på 4-5 måltider pr. dag. Og kos deg med god samvittighet i helga. Velg vann som tørstedrikke og unngå kaker og snop i ukedagene.

Og ta, som sagt, en prat med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt, og her kan du få gode råd tilpasset akkurat deg. I tillegg til at du kan snakke om hva du kan gjøre når de plagsomme og urettferdige tankene dukker opp og som gjør deg misfornøyd og lei.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med de du har rundt deg.

Forsøk heller å finne tanker som gir trøst og oppmuntring. For eksempel ting du ville sagt til en venn som tenke det samme som deg om sin egen kropp og vekt.

Så vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og nyt ungdomstiden sammen med gode venner.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no