Er det normalt å være 13 år og veie 67 kg. tips til å gå ned i vekt?

Hei.

Så leit at du opplever at mamma maser om at du er feit, det høres ikke bra ut. Og jeg forstår at du synes det er slitsomt å trene. Å gå og tenke at en er feit, kan gjøre en både misfornøyd, trist og lei. Da er det ikke lett å finne motiavsjon til å gjøre noe med det.

Og mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig og kjenner på følelsen av å være misfornøyd. Det dannes mange kritiske tanker og en har lett for å sammenligne seg med andre som en synes er finere og slankere.

Det er ikke så lett for meg å si om 67 kg. er for mye for deg, da du ikke oppgir hvor høy du er. Jeg vil derfor anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din for en vektkontroll og en samtale.

Sammen kan dere finne ut om du og din familie bør gjøre noe for at du skal klare å regulere vekten din og unngå å gå mer opp i vekt.

For vi anbefaler vanligvis ikke at unge på din alder slanker seg, det kan være helsefarlig. Men det er lov å endre vaner, slik at en holder seg frisk og regulerer vekta. Dette kan helsesykepleier hjelpe til med. Samtidig som det er viktig at din familie er med og støtter deg.

Du og din familie kan også få hjelp på frisklivssentralen i din kommune. Helsesykepleier kan henvise dere dit. Her kan dere lære mye om hvordan dere kan gjøre gode endringer og valg i hverdagen som gjør at du får en frisk kropp som ikke blir så sliten når du trener.

For vær aktiv minst en time hver dag, selv om du kjenner at du blir sliten. Det er ikke farlig å bli sliten. Og jo mer aktiv du er, jo mindre sliten blir du. Men gjør noe du synes er hyggelig og gjerne sosialt sammen med gode venner eller noen i familien.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om tankene du har om kroppen og at du mener du er feit. Slike tanker er både urettferdige og kan ta mye tid og oppmerksomhet.

Les de artiklene jeg legger ved og snakk, som sagt, med helsesykepleier på skolen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg alt godt

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no